ランニングアプリで劇的なタイム短縮の軌跡 - 第6章：(サブスリーまで975日)-バナナぴろし流のマラソンブログ

ランニングを始めたばかりの頃は、
自分のペースが速いのか遅いのか、どれくらい成長しているのか…
正直まったくわかりませんでした。

しかし、ある“出逢い”がきっかけで
毎日の通勤ランが、走力アップにつながる最強の練習に変わったんです。

今回は、ランニング初心者だった私が
10kmを75分 → 50分へ一気に短縮した「1kmダッシュ練習」の記録と、
その劇的な効果についてお話します。

同じように走力を伸ばしたい人のヒントになれば嬉しいです。

ランニングアプリとの出会いで走る楽しさが変わった

前回の記事で書いた“ある出逢い”。
それがきっかけで、ランニングの世界が大きく変わりました。

ランニングアプリと出逢ってから

走ることが、ただの移動手段ではなく
「自分の成長が数値で見える楽しい時間」 に変わったんです。

「もう少し長い距離も走ってみたいな」
「通勤ランって、実際どれくらいの速さで走ってるんだろう？」
そんな気持ちが自然と湧いてきました。

通勤ランのベストも一度ちゃんと測ってみようかな。

そう思うようになったのが、この物語の始まりです。

通勤ランで発見した「1.4kmダッシュ区間」

帰宅ランのコースには、川沿いに
車がほとんど来ない “止まらずに走り続けられる区間” がありました。

距離はおよそ 1.4km。
ちょうど1500m走に近い距離です。

「ここで全力ダッシュのタイムを測ってみよう」
そんな気持ちが自然と湧いてきました。

ランニング開始から約3か月。
初めての 1.39km ダッシュに挑戦。

よーい

どん

結果

6分47秒　　平均ペース　4’53

これでも全力のつもり。

1500mって、こんなに時間かかったっけ？

多分遅いな😏

でも、この“帰宅ダッシュ” を続けてみようと思いました。

朝は通勤ジョグ 2.1km

帰りは 1.4km 帰宅ダッシュ

これをできるだけ継続することに。

結果

2017/2/28　1.39km　6分47秒　平均4’53
2017/3/01　1.33km　6分18秒　平均4’45
2017/3/08　1.01km　4分53秒　平均4’52
2017/3/09　1.84km　10分52秒　平均5’55
2017/3/15　1.00km　4分55秒　平均4’54
2017/3/24　1.38km　6分59秒　平均5’04

歯抜けの日は、走らず歩いただけの日だと思います。