練習法
34記事インターバル・ロング走・坂道・芝生。何を、どれくらいやるか。
タイムを縮める練習配分 →🍌 バナナぴろし流マラソンブログ
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20年運動ゼロ・10km75分から、サブスリー（2時間58分08秒）、そしてサブエガ（2時間49分38秒）まで走り込んだ市民ランナーの実体験。
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全112話500mも走れなかった42歳が、サブスリー、そしてサブエガへ。練習の理由がわかる実話の連載です。
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500mも走れなかった42歳が、サブスリーへ。
20年運動ゼロ、10km75分。そこから3時間切り、そして2時間50分切り（サブエガ）まで——挫折と再起の全記録を、第1話から物語として読めます。データより先に、続きが気になる連載です。
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書いてる人：バナナぴろし 🍌
バナナのコスプレで走る市民ランナー。20年運動ゼロ・10km75分から独学で走り込み、サブスリー（2時間58分08秒）、そしてサブエガ（2時間49分38秒）を達成。ウルトラ100kmも完走。
このブログの情報は、すべて「実際に自分で走って試した」一次体験がベースです。
- 🏆 サブエガ 2:49:38
- 🎽 初サブスリー 2:58:08
- 🥈 ハーフ 1:18:16
- ⚡ 10km 35:33
- ⛰️ ウルトラ100km 完走
記事を案内するのは、フルーツ・ランナー一家
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バナナぴろし解説役・主役ランナー
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りんごちゃん疑問をぶつける質問役
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ナップル博士理論を語る専門家
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