10km50分切り達成後に燃え尽き｜初レースDNSとモチベーション低下のリアル - 第8章(サブスリーまで887日)-バナナぴろし流のマラソンブログ

10km50分切り達成後にモチベーションが低下した初心者ランナー - サブスリーへの道第8章 — 絶好調だったはずが、目標達成の直後に走れなくなる——。
誰にでも起こりうる"燃え尽き"のリアルな記録です。

りんごちゃん

第7章で10km50分切りも大会当選も決めて、絶好調だったバナナぴろし。この勢いで、どんどん走ったんだよね？

バナナぴろし

……それがね。目標を達成した途端、ぱったり走らなくなったんだ。月間走行距離が10km台→4km未満まで激減。自分でも信じられないくらいの失速だよ。

りんごちゃん

ええっ、あんなに調子よかったのに!? どうして……？

ナップル博士

これは"燃え尽き症候群"の典型じゃな。大きな目標を達成すると、張りつめていた心の糸が一気にゆるむ。そこへ梅雨が重なれば、習慣はあっけなく崩れる。意志が弱いのではなく、誰にでも起こりうることなのじゃよ。

バナナぴろし

そう。しかも、せっかく当選した初めての大会まで……DNS（出走せず）。今日は、その情けなくもリアルな"落とし穴"の話を、包み隠さずするよ。

10km50分切りを達成した瞬間、「よし、このまま大会だ！」と勢いに乗った——はずでした。ところが現実は、走らなくなる → モチベーション低下 → 初レースDNSという急転直下の展開。

この第8章では、10km50分達成後に一気に失速した理由と、初エントリーしたマラソン大会を走らなかったリアルな経緯を、包み隠さず振り返ります。「目標を達成したのに、なぜ走れなくなったのか？」——ランニングを始めたばかりの人ほど陥りやすい"落とし穴"が、この時の自分にはすべて詰まっていました。これから大会デビューを目指す人、最近モチベーションが下がっている人にこそ読んでほしい、失敗から学ぶ記録です。

サブスリーへの道のりの途中で立ち止まった時期を表す図 — 好調から一転、走らない日々へ。それでも物語はここで終わりません。

10km50分達成後に急ブレーキ？順調だった走りが止まった理由

目標として掲げていた10km50分切りを無事達成し、さらに勢いそのままに10kmのマラソン大会にもエントリー。誰が見ても「乗りに乗ってる」状態で、自分でも走ることがどんどん楽しくなっていると思っていました。

ところが——月間走行距離の記録を見ると、現実は正反対でした。

月	月間走行距離	実態
5月	10.31km	通勤ランはほぼ歩き／帰宅ダッシュ5回／4kmロング走1回のみ
6月	3.95km	通勤は自転車へ完全移行／帰宅ダッシュ3回のみ

バナナぴろしの5月の月間ランニング履歴のスクリーンショット — 5月の履歴。あれだけ走っていたのに、距離はわずか10km台へ。

バナナぴろしの6月の月間ランニング履歴のスクリーンショット — 6月はついに4km未満。「走らない生活」へまっしぐらでした。

「5月と6月の記憶がほとんどない」——その言葉のとおり、履歴を見る限りほぼ走っていません。

ランニングをせずにサボってしまうバナナぴろし — 「明日やろう」が積み重なって、気づけば走らない毎日に。

10km50分をクリアして、どこかで満足してしまったのかもしれません。もともと運動不足の解消として始めたランニング。40代の平均タイムを余裕でクリアしたことで、心のどこかで「俺ってスゴイ」と自惚れていた部分もあったと思います。

そして6月は梅雨。当時は本気で「雨の日に走るなんて、気が狂ってる人だけだ！」と思っていました。その結果、雨 → 自転車通勤 → ラン通勤をしない → 走らない生活へという流れに。気がつけば、勢いは完全にストップしていました。

ナップル博士

習慣というのは「きっかけ→行動→ごほうび」のループで保たれておる。バナナくんの場合、"通勤ラン"という毎日のきっかけが、梅雨で途切れた。仕組みが崩れると、やる気は一瞬で蒸発する。逆に言えば、仕組みさえ戻せば必ず再起できるのじゃよ。