走らない日々から再起した転機｜月0kmのどん底とモチベーション復活の話 - 第9章(サブスリーまで825日)-バナナぴろし流のマラソンブログ

走らない日々のどん底からマラソンへの情熱を取り戻すランナー - サブスリーへの道第9章 — 月0kmまで落ちた、走らない日々。
それでも、ここからサブスリーへの転機が訪れます。

りんごちゃん

第8章で初レースもDNSしちゃったバナナぴろし。そのあと、ちゃんと走り直せたの？

バナナぴろし

それがね……むしろ悪化したんだ。7月は月8.64km、8月前半はついに0km。ランニング日記は、ここで終わりそうになったよ。

りんごちゃん

0km!? もう完全に止まっちゃったんだ……。そこから、どうやって戻ったの？

ナップル博士

焦らずともよい。走れないのは、"気温・天候・疲労"という外的要因が大きい。夏は特にな。これを「意志が弱いせいだ」と思い込むと、自分を責めて余計に動けなくなる。まずは原因を正しく知ることじゃ。

バナナぴろし

そうなんだ。でもね、マラソンを始めて8カ月12日目に、やる気が10000%UPする"転機"が来たんだよ。今日はその、どん底と復活の話をするよ。

マラソンを続けていると、どうしても「走れない時期」は訪れます。雨、暑さ、汗、疲労——理由は分かっているのに、シューズに足を通す気力が湧かない。
この第9章は、ランニングのモチベーションが完全に落ちた時期を経験した私が、「なぜ走らなくなったのか」、そして「どうやって再び走り出せたのか」を、実体験ベースで正直に記録したものです。

月間走行距離8.64km、8月前半は0km——数字だけ見れば、完全に挫折状態。それでも、この停滞期があったからこそ、後にサブスリーへつながる転機が訪れました。「最近、走れていない」「やる気が出ない自分が嫌になる」——そんなランナーにこそ、読んでほしい第9章です。

サブスリーまで825日を表した図 - 走らない日々を過ごした第9章 — 停滞しても、ゴールは消えない。サブスリーまで残り825日。

走らない時期が続いた理由とランナー心理

前章でも触れましたが、私（バナナぴろし）はしばらく走らない日々が続きました。雨が降れば走らない。そして夏に突入すると、暑さと汗でさらに走る気力がゼロに。「こんな日に走るのは無理だろ…」と、自分に言い訳していました。

通勤ランも完全にストップ。だって、汗だくになるのが嫌だったんです。ランニングのモチベーションが落ちる理由のほとんどは、実は「気温・天候・疲労」という外的要因。暑い夏は特に、その影響が大きく出ます。

りんごちゃん

たしかに、暑い日や雨の日に走るのって、想像しただけでハードル高いかも……。これって、サボりなのかな？

ナップル博士

サボりとは違うのじゃ。真夏は体温調節に体力を奪われ、心拍も上がりやすい。「夏は記録が落ちて当たり前」と知っておくだけで、自分を責めずに済む。無理に走らず、秋を待つのも立派な戦略なのじゃよ。

7月の月間走行距離はわずか8.64km

7月の月間走行距離は——8.64km。あれだけ走っていたのが嘘のような数字です。

7月の月間走行距離8.64kmを示すランニングアプリのスクリーンショット — 7月はたったの8.64km。1回のランで終わるような距離でした。

8/1〜8/11は0km｜どん底からの急転換の理由

そして、8月1日〜11日の走行距離は——0.00km。ぴろしのランニング日記は、ここで終わり…そうになりました。

でも、読者の皆さんはご存じの通り、このあとサブスリーを達成する未来があるので、ここで本当に終わるわけがありません。マラソンを始めて8カ月と12日。実はこの時期に、ランニングを再開する大きな転機が訪れました。

時期	月間走行距離	状態
7月	8.64km	暑さで走る気力が低下
8/1〜8/11	0.00km	完全な停止＝どん底
8カ月12日目〜	—	転機が訪れ、マラソン熱が一気に復活

その転機は「出会い」とも言える出来事ですが、それだけではありませんでした。きっかけのひとつは、走りを“見える化”してくれた、あのアプリとの再会です。

8カ月と12日目を境に、マラソン熱が一気に復活。やる気レベルが10000%UPしました（ちょっと小学生っぽい表現ですが、当時は本当にそんな感じ）。