20年ぶりに走ってみたら500ｍ走れなかった- 第2章(サブスリーまで1050日)-バナナぴろし流のマラソンブログ

20年ぶりに走ってみたら500ｍ走れなかった- 第2話(サブスリーまで1050日)

20年間まったく運動していなかった42歳の私が、
「運動不足を解消したい」という軽い気持ちで走り始めた結果、
最初はたった500mで息切れという現実に直面しました。

冬の寒さ、続かない決意、走れない自分への落胆――。
それでも生活習慣を少しずつ変え、無理のない目標を積み重ねたことで、
この挫折だらけのスタートが、やがてサブスリーへの第一歩になります。

この記事では、
ランニング初心者が最初につまずくポイントと、
20年運動不足でも「続けられた理由」を、
実体験ベースで詳しく紹介します。

「走りたいけど続かない」
「運動不足のまま年齢だけ重ねている」
そんな人にこそ読んでほしい、
リアルな第2話です。

20年運動不足からサブスリー達成までの成長過程を示したタイムライン。2017年に走り出し、2019年11月につくばマラソンでサブスリーを達成するバナナのキャラクター — 20年運動不足から走り出し、初フルマラソンを経てサブスリーを達成するまでの道のり。 2017年にランニングを開始し、2019年11月につくばマラソンで目標を達成した成長の記録。

冬に運動を始めたいのに続かない人へ｜私が最初に変えた目標

「今年こそ運動不足を解消しよう」──そう思って1月1日から運動を始めると決めました。
でも、いざ冬休みになると空気が冷たすぎて、布団から出るだけで修行レベル……。

冬休みは1/4まで……。
気合だけは十分だったのに、現実はとても厳しいものでした。

寒い……。

冬休みの間、結局一度も走らなかったことを今でも覚えています。
「1月1日からやろう」と意気込んだのに、まさかの0日坊主。

正直、20年も運動していない人間が、真冬の外でいきなり走るのはほぼ拷問です。
気合だけでは動けないのは当然でした。

そこで私が最初に決めたのが、
『チャリ通をやめること』

「いきなり走る」のではなく、まず生活に歩く時間を増やす。
小さな行動ですが、これが冬の運動再開の大きな一歩になりました。

ランニング初心者が最初に選んだ練習場所は「通勤路」だった

私の家から会社までは、道のりで2.1km。
この距離なら、運動不足でも無理なく歩ける絶妙な距離でした。

8時半が就業開始。
今までは自転車で8時に家を出て、8時10分に会社へ到着する生活。

でも、2.1kmを歩くなら多くても25分。

つまり──
「7時50分に家を出れば、歩いても十分間に合うじゃん！」と気づいたのです。

そこで私は、まずチャリ通をやめると決心しました。

1月5日の朝。
少しだらけてしまい、気づけば7時55分。
「これは歩いたら間に合わない…」と判断し、結局自転車通勤に逆戻り。

またしても、決めたことを守れず😭
この時点で、走ると決意してから5日間1回も走れていない状態でした。

そして私は、会社でひとつの決断をしました。
「家に自転車があるから甘えてしまうんだ…」

そこで──
会社に“置きチャリ”をする と決めたのです。

ランニング初心者の“初めての帰宅ラン”はこうなった

ついにその日、私は初めての帰宅ランに挑戦しました。
ずっと「走らなきゃ」と思いながら5日間も走れなかったので、気持ちはもうワクワク半分・不安半分。

500mほど走って、息が切れて歩く。
「えっ…もうダメなの？」と自分でも驚くレベル。

200mほど走って、また息が切れて歩く。
この時点で、体力が想像以上に落ちていることを痛感…。

そして、あとは歩いて家に帰る。
もはやランニング初心者あるあるのフルコンボ状態。
でも、これが「普通」なんです。

恐ろしいほど体力が落ちていました。
でもこれは、長年運動不足だった人が走り始めるときに必ず通る道。
むしろ、ここからがスタートラインです。

ランニング初心者がまず立てた最初の目標

そして、ようやく私はひとつの“現実的な目標”を立てました。

歩かずに会社まで行く──つまり
2.1kmを完走すること。

ランニング初心者にとって2km完走は意外と大きな壁です。
私も当時はこの距離ですら、とても遠く感じていました。

ペース？？？
時計も使っていなかったので、正確にはわかりません。
おそらくキロ8’00前後。

それでも、2.1kmを走り切ることすらできませんでした。
冬のランニング初心者には、この距離が本当にキツい。
まるで昨日のことのように思い出せます。

そんな、まともに走ることすら難しかった🍌バナナぴろし🍌ですが……

2年11ヶ月でサブスリーランナーになれました。

正直、当時の自分からは想像もできなかった未来です。

でも私は思っています。
頑張れば誰でもサブスリーになれると。

練習方法を間違えなければ、必ず走力は伸びます。
ランニング初心者でも、正しいステップを積み重ねればゴールに届く。
私はその証拠のひとりです。