最初は10kmを75分でしか走れなかった私が、3年間のトレーニングでサブスリー（フル3時間切り）を達成。
さらにその1年半後にはサブエガ（2時間50分切り）まで到達しました。
このブログでは、その過程で実際に取り組んだ練習理論や効果があったトレーニング方法を、初心者にもわかりやすく公開しています。
「マラソン初心者でも速くなれるのか？」
そんな疑問に本気で応える内容になっています。
サブスリー達成：マラソン初心者が2年11ヶ月でたどり着いた理由
パフパフドンドン私がマラソンを始めたキッカケは、ただひとつ。
運動不足の解消でした。
当時の私はデスクワーク中心の生活。
40代の運動不足が積み重なり、ついに体が悲鳴をあげました。
42歳の秋──腰痛に。
歩くのもつらいほどの痛み。
痛みが引いては再発を繰り返し、会社へも行けない日があり、寝たまま動けない日も…。
医者からはヘルニアではなく「筋肉の退化」が原因だと告げられました。
20年運動しない生活の代償を痛感した瞬間です。
でも、運動が嫌いではありませんでした。
しかも当時、次男は強豪校の陸上部で毎日全力で走っていました。
昔は鬼ごっこで息子を楽勝で捕まえられたのに、気づけば追いつけない。
次男が小3の頃の話です（😂）
父、運動しなさすぎ😪
そして酒飲みすぎ🍺
「このままじゃ本当にダメだ。」
そう思った私は──
マラソンを始めようと決意しました。
マラソン開始の決意：運動不足解消への一歩
運動なんて20年間まったくしていなかった私。
運動不足の40代
でも、腰痛をきっかけに「このままではまずい」と本気で感じ、
気軽にできるマラソンを選びました。
翌年から走り始めよう──そんな軽い気持ちでした。
うる覚えですが、会社の忘年会で酔っ払いながら決めたような気もします（😂）
はい。
これが、私がマラソンを始めたキッカケです。
サブスリー？
当時の私はそんな言葉、聞いたことすらありませんでした。
そもそも自分がどれだけ走れるのかすらわかりませんでした。
目標？
そんなの、ありません。
まずはとにかく運動を始めたい──ただ、それだけ。
ここから、私のマラソン人生が静かに動き始めました。
マラソン初心者のスペック：体型と経験
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マラソンを始めた年齢 42歳
運動しない歴 20年
身長 167.7cm
体重 54kg（かなり細身）
中学 軟式テニス部
高校 帰宅部
大学 軟式テニス部（体育会系で1〜2年）
特技 スキー、PC
仕事 デスクワーク8割
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ここまで見ていただいて分かる通り、
私はランニングとは無縁の普通の40代男性でした。
どちらかというと“運動不足寄り”。
「走る才能」があったわけでも、「昔は速かった」わけでもありません。
それでも──
ここから私の陸上の旅が始まります。
サブスリーまで1055日。
ゆっくりと大きな挑戦が動き始めました。
バナナぴろし
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