1人だと続かない
やる気が上がらない
本当にこのままで速くなるのか不安
そんな悩みを感じたことはありませんか？
実は、
バナナぴろし自身も、
かつては1人練習が当たり前のランナーでした。
しかし、
マラソンチームに加入したことで、
ランニングに対する考え方と行動が大きく変わります。
LINEグループでの声かけや応援、
仲間の練習履歴から受ける刺激。
その「環境の力」は、
走る楽しさだけでなく、
練習の継続力と目標への本気度を引き上げてくれました。
この記事では、
マラソンチームに入って何が変わったのか
なぜ走り続けられるようになったのか
サブスリー挑戦が現実味を帯びた理由
を、
2019年2月・3月の具体的なランニング履歴と実体験を交えて詳しく解説します。
もし今、
「このまま1人で走り続けていいのか」
と少しでも感じているなら、
この章はきっとヒントになるはずです。
目次
マラソンチームの重要性について｜仲間がもたらす継続と成長の力
前の投稿では、マラソンクラブでの初めての練習について書きました。
正直な感想は、
「想像以上に楽しかった」
これに尽きます。
Aクラブに入ったことで、まず参加したのが
LINEグループでした。
そのLINEにランニングの履歴を投稿すると、
「ナイスラン！」
という言葉が必ず返ってきます。
他のメンバーのランニング履歴を見ると、
「自分も走らないと」
そんな気持ちが自然と湧いてきます。
これがマラソンチームの持つ環境の力だと感じました。
さらに、
・カッコいいランニング履歴を投稿したい
・途中でラップが落ちた情けない内容は載せたくない
そんないい意味でのプライドも芽生えます。
その結果、
走っている最中も「もうひと踏ん張り」頑張れるようになりました。
マラソンチームに入ったことで、
明確に感じた効果は次の3つです。
- マラソンがさらに楽しくなった
- 走るモチベーションが継続するようになった
- 練習中も粘れるメンタルが身についた
これは、1人で走っていた頃には得られなかった大きな変化でした。
2019年2月のランニング履歴｜チーム加入で変わった練習の質
ここでは、
2019年2月後半のランニング履歴を振り返ります。
マラソンチーム加入後、
練習に対する意識がどう変わったのかがよく分かる内容です。
下り【坂ダッシュ】の効果｜スピード練習の手応え
2月25日 自宅前で200mインターバル（5本）
インターバル200mの結果（フラット）
- 3’42
- 3’17
- 3’15
- 3’08
- 3’10
正直に言うと、
フラットではこのスピードが限界でした。
2019年3月1日（1週間後）
下り坂ダッシュ（150m下り＋150mフラット）
インターバル300mの結果（下り）
- 2’53
- 2’47
- 2’47
- 2’51
- 2’50
下りを使うことで、
キロ3分を切るスピードで走れる感覚を掴めました。
この感覚が、後のマラソンペースにも確実に活きてきます。
| 本目 | フラット200m | 下り300m |
|---|---|---|
| 1本目 | 3’42 | 2’53 |
| 2本目 | 3’17 | 2’47 |
| 3本目 | 3’15 | 2’47 |
| 4本目 | 3’08 | 2’51 |
| 5本目 | 3’10 | 2’50 |
※この当時の走力はサブ3.15です。
下り坂ダッシュの理論と効果については、
こちらの記事で詳しく解説しています。
バナナぴろし
こちらの記事も合わせてどうぞ🍌
10kmを40分切りしたい方向けの下り坂ダッシュでトップスピードを大幅に上げる方法を紹介します。
2019年3月のランニング履歴｜大会を意識して変わった意識と行動
Aクラブに加入してから、
マラソンの話が日常的にできる環境ができました。
グループLINEでは、
練習内容・大会情報・ペース設定など、
走ることに関する話題が尽きません。
これが本当に楽しくて、
「次はどんな練習をしよう」
「大会までに何を仕上げるべきか」
そんなことを自然と考えるようになりました。
バナナぴろしは、
2019年3月にフルマラソンへエントリーしています。
その大会が、
2019年3月24日
第38回 佐倉朝日健康マラソン
Aクラブのメンバーも、
フルマラソンやハーフマラソンに多数エントリー。
グループ内では、
「誰がどのレースを走るか」
「どのくらいのタイムを狙うか」
といった話題で盛り上がっていました。
バナナぴろし自身も、
サブスリーを本気で狙うという意識が、
この頃から一段階上がった感覚があります。
目標が明確になると、
・練習の意味を考えるようになる
・1本1本のペースにこだわるようになる
・「やらされ感」ではなく「やりたい練習」になる
そんな変化が生まれました。
やる気は常に全開。
この流れで、
次はいよいよ大会を見据えた30km走に挑戦します。
第38回 佐倉朝日健康マラソンに向けての調整｜仲間の応援が支えた30km走
2019年3月8日
2019年3月24日開催の佐倉朝日健康マラソンに向けて、
本番を想定した30km走を行いました。
走る前に、
「これから30km走に行ってきます」
とLINEグループで宣言します。
これは、
途中で心が折れないように
途中でやめないように
自分に逃げ道を作らないための足枷です。
LINEを送ると、
「ファイトー！」
「頑張って！」
すぐに応援の言葉が返ってきます。
その一言一言が、
走る前から大きな力になりました。
設定ペースは4分30秒／kmで30km
Aクラブに入る前は、
30km走は数えるほどしか経験がありませんでした。
ただ、
さいたま国際マラソンでは
4'30ペースで35kmを走れています。
「3ヶ月経っているけど、このくらいならいけるだろう」
そう思ってスタートしました。
結果
正直に言います。
甘かったです。
25kmで脚が動かなくなり、
完全に撃沈しました。
その結果をLINEで報告すると、
「ナイスRUN」
「風が強い中、それだけ走れたのは凄い」
励ましの言葉が届きました。
失敗しても、
走った事実を認めてくれる仲間がいる。
これがマラソンチームの最大の価値だと感じました。
翌日、
Aクラブのメンバーが大会に出場します。
チームに入る前は、
応援もしないし、応援もされないラン生活。
それが、
応援できる仲間がいることが、
本当に嬉しかったです。
仲間が走る。
それを応援する。
マラソンって、
こんなにも素敵なスポーツなんだと、
改めて実感しました。
つづく（サブスリーまで265日）
バナナぴろし
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