ハーフマラソンの難易度とレベル｜2時間・1時間50分・1時間30分切りの達成割合

大会出場者の中では約55〜65%が達成する「標準〜中級」の水準です。必要ペースはキロ5分41秒。上位というより「きちんと練習してきた人の到達点」と捉えるのが実態に近いです。
ただしこの割合の母数は「大会にエントリーして完走した人」です。走っていない人を含む全体で見れば、21kmを2時間以内で走り切れること自体が十分に特別です。「まだ半分より下か」と落ち込む必要はまったくありません。

大会出場者の約55〜65%が2時間を切っていることから、平均は2時間前後と考えるのが自然です。ただし平均値は年代・性別・大会の性格で大きく変わります。
たとえば同じ「2時間切り」でも、20〜30代男性では約70〜80%が達成しているのに対し、50代女性では約20〜30%。全体の平均より、自分の年代・性別の中での位置を見るほうが実用的です。年齢別・男女別の詳しいデータはハーフマラソン平均タイムの記事にまとめています。

ここで「量」から「質」へ切り替わるからです。2時間（キロ5分41秒）から1時間50分（キロ5分12秒）への差は29秒/km。数字は小さく見えますが、これを21km維持し続けるには単純な体力だけでは足りません。
サブ2までは走る量を増やせば届くことが多いのに対し、1時間50分からはペース管理能力と後半のスタミナが要求されます。前半で突っ込むと後半の失速で29秒どころではない差がつくため、閾値走（LT走）などペースを保つ練習を入れる必要が出てきます。

大会出場者の上位3〜5%で、20人に1人いるかどうかという水準です。必要ペースはキロ4分15秒。
理解しやすい比較として、この4分15秒はフルマラソンのサブスリー（3時間切り）に必要なペースと数字上まったく同じです。ただしフルは距離が倍なので、ハーフ1時間30分を切れてもフルは3時間10分〜3時間20分あたりが現実的な線。サブスリーの「通過点」であって「同義」ではありません。
達成には週60〜80kmの練習量に加え、インターバル走・ロング走・レース経験の積み重ねが必要になります。

2時間切りの達成割合は20〜30代で約40〜55%、40代で約30〜45%、50代で約20〜30%。1時間50分切りは20〜30代で約20〜30%、40代で約15〜25%、50代で約8〜15%が目安です（いずれも大会出場者が母数の推計値）。
女性は男性と比べてタイムが10〜15分ほど遅くなる傾向があります。したがって女性で1時間50分を切れるランナーは非常に優秀で、年代別の表彰台を狙える水準です。男女を同じ表で比べる必要はありません。

まったく遅すぎません。2時間30分はキロ7分06秒のペースで、大会出場者の約80〜85%が達成する水準です。つまり完走を目標にする層の標準的なタイムにあたります。
そして「きつい」のは当然です。21kmを走り切ること自体が、体にとっては大仕事だからです。タイムの速さときつさは別の話で、上位のランナーも自分の限界で走っている以上、同じようにきついのです。
まずは完走できること、次に同じ距離を前より楽に走れること。順番はそれで十分です。

大会結果の傾向から見積もった推計値で、公的な統計ではありません。母数は「大会にエントリーして完走した人」です。
数字に幅を持たせている（約55〜65%のような書き方）のは、大会の性格によって参加者層が大きく変わるためです。制限時間の緩いファンラン寄りの大会と、記録を狙うランナーが集まる大会とでは、同じタイムの順位がまったく変わります。
絶対的な数字としてではなく、「おおよその位置感」をつかむ目安としてご覧ください。