菜の花ロード30km走は、今も忘れられない原点のひとつ
「このまま同じ練習を続けていても、また同じ結果になる」
そう強く感じたことが、すべての始まりでした。
本章では、佐倉朝日健康マラソンでの失敗をきっかけに取り組み始めた
芝生ランニングと不整地トレーニングについて、
実際に走った松戸市・菜の花ロードのランニングコース紹介とともに振り返ります。
ラン歴2年3か月目（3月）の練習内容、
春の菜の花が咲き誇る江戸川沿いで行った30kmロングラン、
そして月間237kmに到達するまでの過程を、
当時の迷いや葛藤も含めてリアルに記録しました。
不整地では思うようにペースが上がらず、
正直「本当に意味があるのか」と疑心暗鬼になることもありました。
それでもランニングエコノミー向上という仮説を信じ、
地味でキツい練習を積み重ねていった日々。
フルマラソン再挑戦に向けた、
派手さはないけれど確実に効いてくる
“土台づくり”の記録です。
佐倉朝日健康マラソン撃沈からの改善策｜芝生ランニングに辿り着くまで
佐倉朝日健康マラソンで撃沈したことで、「なぜ最後まで脚が持たなかったのか」
「自分に足りなかった要素は何だったのか」を真剣に振り返りました。
思いつきではなく、
プラン → 実行 → チェック → 改善を回す
ビジネスの基本でもあるPDCAサイクルを、
ランニングにも本気で落とし込むことを決意します。
その中で辿り着いた仮説が、
不整地ランニングによるランニングエコノミー向上でした。
ペースを上げる以前に、
「同じスピードを、より楽に維持できる身体」を作る必要がある。
そう考え、芝生ランニングを練習の軸に据えることにしました。
バナナぴろし
バナナぴろし
当時は正直、
芝生ランニングの効果に半信半疑でした。
それでも「やらない理由より、試す理由」を優先し、
まずは実践してみることにします。
千葉県で芝生が走れる場所が分からず、
徘徊したり、記憶を辿ったり、
GoogleMapで必死に探したのを覚えています。
松戸市の江戸川河川敷には芝生区間がありますが、
芝が高く、想像以上に走りにくい場所も多かったです。
バナナぴろし
この頃の自分は、
芝生ランニングにまったく慣れておらず、
たった数キロでも、メチャメチャ疲れました。
松戸市・菜の花ロードで30km走｜芝生と絶景が続く春のランニングコース
千葉県松戸市から三郷市、流山市、野田市方面へ、江戸川沿いを北上していくと、
春になると一面が黄色に染まる菜の花ロードがあります。
バナナぴろしが勝手に命名したこのランニングコースは、
信号が少なく、景色も良く、
ロングランや30km走に最適な区間が続きます。
まずは、実際に走ったコース全体像から紹介します。
この菜の花ロードを、
30kmしっかり走りました。
こんな道が、ひたすら続きます。
ペース設定は、
後半に向けて徐々に上げていくビルドアップ走。
この日は3月19日。
菜の花が満開で、走っていて何度も足を止めたくなるほど綺麗でした。
景色・距離・走りやすさ、
どれを取ってもロングランにおすすめのランニングコースです。
芝生ランニングを継続する意味｜30km走翌日も走り続けた理由
30km走を行った翌日も、
バナナぴろしは迷わず芝生ランニングを選びました。
疲労が抜けきらない状態でも、
「脚づくりは一朝一夕ではできない」と思ったからです。
流山橋の北側にある芝生広場は、
実際に走ってみて「ここは当たりだ」と感じた芝生エリアです。
平坦で走りやすく、継続練習に向いています。
フルマラソンでの撃沈をきっかけに、
走りに対する向き合い方も、自然と真剣になっていました。
正直なところ、
芝生ランニングはペースが上がらず、
かなりキツい練習でした。
同じ距離でも、ロードとは疲労感がまったく違います。
効果が出るのか分からず、
正直、疑心暗鬼にもなりました。
それでも、
「1か月やって効果がなければやめよう」
それまでは続けてみよう
そう決めて、走り続けました。
こうして3月が終了。
ラン歴2年3か月目（3月）の月間走行距離は、
237.2kmでした。
バナナぴろし
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千葉・埼玉の芝生ランニングコース探訪と、不整地ランの魅力を紹介した実体験記事です。
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