芝生ランニングで30km走｜松戸・菜の花ロードの不整地トレーニング - 第39章（サブスリーまで226日）-バナナぴろし流のマラソンブログ

菜の花ロードで芝生30km走に取り組むバナナぴろし - サブスリーへの道第39章 — フルマラソン撃沈後、芝生ランニングに活路を見出した頃の記録。菜の花ロード30km走は、今も忘れられない原点のひとつです。

りんごちゃん

30kmの壁の答えが「芝生ランニング」だったんだよね。具体的にどんな練習をしたの？

バナナぴろし

佐倉で撃沈してから、松戸の江戸川沿い「菜の花ロード」を見つけて、そこで芝生30km走をやったんだ。春は一面が黄色で、足を止めたくなるほど綺麗だったよ。

りんごちゃん

わあ、気持ちよさそう！でも芝生って走りやすいの？

ナップル博士

いや、それが逆なのじゃ。芝生は柔らかくてペースが上がらず、同じ距離でもロードよりずっとキツい。じゃが、その「走りにくさ」こそが狙い。不安定な地面が無駄な力みを削り、ランニングエコノミーを磨くのじゃ。バナナくんは半信半疑のまま「1か月やって効果がなければやめよう」と決めて、続けたのじゃよ。

バナナぴろし

そう。今日は、芝生コースの探し方、菜の花ロード30km走、そして疑心暗鬼と戦いながら月間237kmを積んだ「地味だけど効く土台づくり」の話だよ。

フルマラソンで撃沈したあと、「このまま同じ練習を続けていても、また同じ結果になる」。そう強く感じたことが、すべての始まりでした。本章では、佐倉朝日健康マラソンでの失敗をきっかけに取り組み始めた芝生ランニングと不整地トレーニングについて、実際に走った松戸市・菜の花ロードのランニングコース紹介とともに振り返ります。

ラン歴2年3か月目（3月）の練習内容、春の菜の花が咲き誇る江戸川沿いで行った30kmロングラン、そして月間237kmに到達するまでの過程を、当時の迷いや葛藤も含めてリアルに記録しました。不整地では思うようにペースが上がらず、正直「本当に意味があるのか」と疑心暗鬼になることもありました。それでもランニングエコノミー向上という仮説を信じ、地味でキツい練習を積み重ねていった――フルマラソン再挑戦に向けた、派手さはないけれど確実に効いてくる“土台づくり”の記録です。

サブスリーまで226日を示す図 - 芝生ランニングで土台を作る第39章 — 地味な土台づくりに切り替えた一章。ここからサブスリーまで、残り226日です。

佐倉撃沈からの改善策｜芝生ランニングに辿り着くまで

佐倉朝日健康マラソンで撃沈したことで、「なぜ最後まで脚が持たなかったのか」「自分に足りなかった要素は何だったのか」を真剣に振り返りました。思いつきではなく、プラン → 実行 → チェック → 改善を回す、ビジネスの基本でもあるPDCAサイクルを、ランニングにも本気で落とし込むことを決意します。

その中で辿り着いた仮説が、不整地ランニングによるランニングエコノミー向上でした。ペースを上げる以前に、「同じスピードを、より楽に維持できる身体」を作る必要がある。そう考え、芝生ランニングを練習の軸に据えることにしました。

バナナぴろし

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