りんごちゃん
7月〜9月、月間300km超えの走り込みをやり切ったんだよね。いよいよ成果を試すレース？
バナナぴろし
そう。流山ロードレース10km。今の走力を試す現在地チェックだ。当時の10km自己ベストは38分55秒。…でもスタート前まで、正直まったく確信が無かったんだ。
りんごちゃん
あれだけ走ったのに不安なの？ で、結果は…どうだったの！？
ナップル博士
結果は37分05秒――38分55秒から約2分、1kmあたり約10秒のペースアップでPB更新じゃ！ しかも流山は坂が4本ある、決してPBを狙いやすいコースではない。その難コースで自己ベスト。これを支えたのが芝生でのインターバル――足に優しく心拍を追い込め、翌日に疲労を残しにくい。夏の走り込みが、ついに数字になって返ってきたのじゃ。
バナナぴろし
今日はコースの特徴と年代別表彰、前年（11人が熱中症搬送・俺は42分11秒）との比較、そして坂の多いコースでPBを叩き出せた理由＝芝生インターバルの効果まで、正直にまとめるよ。サブスリーまで、残り50日。
当時のバナナぴろしの10km自己ベストは、我孫子新春マラソンで出した38分55秒。そこからどれだけ伸びたのか。そして、坂の多い流山ロードレース10kmでPB更新は可能なのか。この記事では、大会のコース特徴と走りやすさ、なぜこのレースを選んだのか、そして38分55秒 → 37分05秒まで縮められた理由を、実体験ベースで正直にまとめています。10kmでPBを狙っているランナーや、夏の走り込みの成果を確かめたい人に、少しでもヒントになれば嬉しいです。
第28回 流山ロードレース10km｜コース特徴・アクセス・年代別表彰を解説
流山ロードレース10kmは、アクセスの良さと走りごたえのあるコースを兼ね備えた、市民ランナーに人気の大会です。スタート・ゴールは流山セントラルパーク駅から徒歩約7分のキッコーマンアリーナ。初参加でも迷いにくく、レース当日のストレスが少ない点は大きな魅力です。10kmという距離ながら、フラット一辺倒ではなく適度なアップダウンがあり、PB更新を狙うランナーにも走力チェックをしたいランナーにも最適なコース設定になっています。
コースの特徴
- アクセスの良さ：つくばエクスプレス「流山セントラルパーク駅」から徒歩約7分。大会規模に対して動線が分かりやすく、集合からスタートまでがスムーズです。
- 適度な高低差：完全フラットではなく、レース中盤以降に効いてくるアップダウンが存在。ペース管理と脚づくりの差が、そのままタイムに表れます。
- 景観の良さ：住宅街と自然エリアをバランスよく走れるため、都市型ロードレースの中でも飽きにくいコースです。
レースの魅力
- 沿道の応援が力になる：地元の方の声援が多く、後半の苦しい場面でも背中を押してくれます。
- 家族・初心者も楽しめる：2kmファンランも開催されており、家族参加やランニング初心者にもやさしい大会です。
- 記録と記憶に残る大会：しっかり走り込んで挑めば、「今の実力」を正確に測れるレースとして価値があります。
年代別表彰の魅力
流山ロードレース10kmは、年代別表彰が非常に細かく設定されているのも特徴です。若手からベテランまで、同世代のライバルと競えるためモチベーションが上がります。対象となる主な年代区分は以下の通りです。- 18〜39歳：スピードと勢いが求められる世代
- 40歳代：経験と走力のバランスが試される世代
- 50歳代：積み重ねた練習が結果に直結する世代
- 男子60歳代：継続力と粘りが光るカテゴリー
- 70歳以上：走る姿そのものが刺激になる世代
- 女子60歳以上：女性ランナーが長く楽しめる設計
- 男女別高校生：将来有望な若い才能が集まる
コース案内
後半に効いてくる坂の位置を把握しておくとレース運びが楽になります
なぜ流山ロードレース10kmを選んだのか｜夏の走り込みとPB挑戦の背景
10月にひとつ、今シーズンの実力を試す勝負レースを入れていました。去年は10kmで40分切りがなかなかできず、「走っているのに結果が出ない」そんなモヤモヤした時間を過ごしていました。転機になったのが下り坂ダッシュのトレーニング。その積み重ねが、2019年1月の我孫子新春マラソンでの10km 38分56秒につながりました。
バナナぴろし
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そして迎えた今年の夏。暑さから逃げず、走り込みを継続しました。その成果を試す場として選んだのが、流山ロードレース10kmです。マラソンチームの仲間4人でエントリー。スタート前から自然と気持ちが高まります。
一人じゃないと思えるだけで不思議と力が湧いてくる
その時の結果は
10km 42分11秒
暑さも実力のうち。そう言い聞かせつつも、悔しさははっきり残りました。
それから1年
今シーズン初のロードレース10km。いよいよ、その答え合わせの時です。アップではおなじみのバナナを被ってテンションアップ。
緊張を笑いに変えるのも大事な準備
そしてスタート。
積み上げた時間を信じて前へ
これも継続して走ってきた証
【結果】流山ロードレース10kmでPB更新｜38分55秒→37分05秒の全記録
レース結果バナナぴろし
10km PB 38分55秒 → 37分05秒
数字として残るPB更新は何度味わっても特別
今の走力を正確に示す結果になった
感覚と数字が一致したレース展開
個人競技だけれども、最高の団体競技
さて、今回の10kmを振り返ると――
38分55秒 → 37分05秒
これまでのPBは、フラットで記録を出しやすいロードレースで出したものでした。しかし流山ロードレース10kmは、きつい坂が4本ある決してPBを狙いやすいコースではありません。それにもかかわらず、約2分のタイム短縮。1kmあたり約10秒のペースアップを達成しています。
この大幅なPB更新につながった理由。それが、芝生でのインターバルトレーニングでした。
バナナぴろし
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足に優しく、心拍をしっかり追い込める。それでいて翌日に疲労を残しにくい。この練習が、坂の多い流山ロードレース10kmでのPB更新を支えてくれました。
バナナぴろし
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りんごちゃん
坂が4本もある難コースで37分05秒！ しかも前年は熱中症が出た猛暑で42分11秒だったのに。芝生インターバルって、それだけ効くんだね。
バナナぴろし
夏の走り込みは、ちゃんと力になっていた。数字で証明できて、ようやくサブスリーが「現実」に見えてきたんだ。マラソンは個人競技だけど、仲間と喜べる最高の団体競技。サブスリーまで残り50日――次回はその仕上げ、2か月前の練習だよ。お楽しみに！
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