カーボンシューズはウルトラマラソンに向いてる？合わない理由と長距離向けの選び方を徹底解説-バナナぴろし流のマラソンブログ

カーボンシューズはウルトラマラソンに向いてる？合わない理由と選び方 - ランニングギア — フルで速いカーボンシューズ。
でも100kmのウルトラでは「合わない」こともあるんです。

りんごちゃん

カーボンシューズって速いんですよね？ウルトラマラソンでも履けば速くなるんですか？

バナナぴろし

それがね、ウルトラでは必ずしも正解じゃないんだ。あの頃の俺もウルトラにカーボンを履いて、後半でふくらはぎがパンパンになって失敗した。フルで速い武器が、100kmだと逆に裏目に出ることがあるんだよ。

りんごちゃん

速いはずなのに裏目に！？どうしてウルトラだと合わないんですか？

ナップル博士

カーボンの強い反発は、使う筋肉に独特の負担をかける。フルの数時間なら武器になるが、ウルトラの十数時間では、その負担が蓄積して脚を壊す。さらに長距離での消耗・不整地での不安定さも問題じゃ。今日はその理由とウルトラ向けの選び方を解説しよう。

ナップル博士

カーボンが速い理由・ウルトラで合わない理由・ウルトラ向けの選び方——順に見ていくぞ。

フルマラソンで記録ラッシュを生んだカーボンプレート搭載シューズ。では、100kmなどのウルトラマラソンでも有効なのでしょうか？

結論を先に言うと、「ウルトラでは必ずしも向かない」場合があります。
この記事では、カーボンシューズがウルトラで合わない理由と、超長距離向けの選び方を解説します。

カーボンシューズが「速い」理由

まず、カーボンシューズがなぜ速いのかを確認します。

カーボンプレートが「てこ」のように働き、推進をアシスト
高反発ミッドソールが着地の衝撃を蹴り出しに変える
結果としてランニングエコノミーが向上し、同じ力で速く走れる

フルマラソン（数時間）では、この効率アップが大きな武器になります。
しかし、その効果は「適切な距離・時間で使ってこそ」のものなのです。

ナップル博士

カーボンの反発は、ふくらはぎやアキレス腱のバネを強く使うことで生まれる。これはフルなら持つが、ウルトラの長時間では使い続けられん。武器は使いどころが肝心なのじゃよ。

ウルトラマラソンで合わない3つの理由

①特定の筋肉への負担が蓄積する

カーボンの強い反発は、ふくらはぎ・アキレス腱を酷使します。フルなら耐えられても、十数時間続くウルトラでは負担が蓄積し、攣りや故障につながります。

②長距離でクッションが消耗する

高反発素材は、超長距離でへたって反発が落ちることがあります。後半でクッション性が失われると、脚へのダメージが増します。

③疲労時・不整地で不安定

厚く反発の強いソールは、脚が疲れてくると扱いにくく不安定になります。トレイルや荒れた路面では、つまずきや捻挫のリスクも上がります。

りんごちゃん

長い時間履くから、フルでは出ない弱点が出てくるんですね……。

ウルトラ向けシューズの選び方

ウルトラでは「速さ」より「最後まで脚を守れること」を優先します。

選ぶポイント	ウルトラでの優先度
クッション性・安定性	最優先。脚を最後まで守る
耐久性	長距離でへたりにくいもの
フィット・足当たり	長時間でも痛くならない（やや余裕も）
路面適性	トレイルならグリップ・プロテクション
カーボンの強さ	攻撃的な高反発より、マイルドなものを