松戸から手賀沼、利根川、滑河を経て成田方面まで、61.53kmを走りました。2026年5月5日、野辺山100km（5月17日）の12日前に長距離走として実施した本人の記録です。
運動時間は5時間53分06秒、平均5分44秒/km、平均心拍146bpm。時計の有酸素TEは5.4で「過剰」と判定されました。これは「本番前にちょうどよい刺激」の証明ではなく、回復期間を必要とする非常に高い負荷です。
- 距離：61.53km
- 運動時間：5時間53分06秒
- 平均ペース：5分44秒/km
- 平均心拍：146bpm
- 最速1km：4分59秒/km
- ルート：松戸→手賀沼→利根川→滑河→成田方面
バナナぴろし
りんごちゃん
ナップル博士・松戸から成田まで何kmでしたか？
・60km走は100km大会前に必須ですか？
・このルートは迷わず走れますか？
・有酸素TE5.4は良い調整ですか？
松戸から成田方面へ61.53km｜片道コースの概要
松戸を出発し、手賀沼、利根川、滑河、田園地帯を経て、成田空港へ向かう航空機が見える場所まで進みました。終点を「成田空港」と断定せず、今回のGPS終点は成田方面の着陸経路付近として扱います。
片道ロング走では、ゴール後の帰宅手段、途中終了地点、日没時刻を走る前に決める必要があります。田園や河川敷では店舗が見つからない可能性もあるため、現地調達だけに依存しません。
10kmごとのペースと心拍
30～40kmで最も速くなり、50km以降は道迷いもあって低下しました。単純な失速ではなく、経路確認や引き返しを含む旅ランのデータです。
手賀沼・利根川・滑河｜区間ごとの特徴
0～20km｜手賀沼
🍌 片道61kmを走り切るための2点
片道の長距離では水・補給・着替えを自分で運ぶ必要があります。ボトルが入るランニングベストと、個包装で持ち歩ける塩分タブレットがあると、補給地点の少ない区間でも安心です。
最初の10kmを抑えたことで、20kmまで心拍を上げすぎず進めました。100kmを意識した練習でも、序盤の余裕は重要です。
20～40km｜利根川
ペースは上がりましたが、河川敷が常に安全・通行可能とは限りません。工事、増水、路面、歩行者、自転車を確認します。
40～61km｜滑河から田園地帯
あぜ道の分岐で経路を見失い、地図を確認して引き返しました。疲労が強いほど判断力も落ちます。近道に見えても、私有地や通行に適さない道へ入らないことが重要です。
60km走はウルトラ練習の「黄金律」ではない
以前の版には「60km超えが黄金律」とありましたが、すべてのウルトラランナーに必要な距離ではありません。走歴、故障歴、本番までの日数、回復力によっては負荷が大きすぎます。
今回のTE5.4、TL775という時計評価は「最高の負荷」ではなく、回復を慎重に管理すべきサインとして読みます。距離を走り切ることより、故障せず本番へ進むことが優先です。
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松戸～成田61kmランのFAQ
松戸から成田まで何kmでしたか？
今回のGPS軌跡は61.53kmです。選ぶ道や終点で距離は変わります。
60km走は100km大会前に必須ですか？
必須ではありません。短いロング走を積み重ねる方法もあり、走歴や回復力に合わせる必要があります。
このルートは迷わず走れますか？
筆者は50km以降の田園地帯で迷いました。事前ルート、オフライン地図、途中終了地点を準備してください。
有酸素TE5.4は良い調整ですか？
時計は「過剰」と判定しており、軽い調整ではありません。体調と本番までの回復期間を含めて判断します。
まとめ｜61kmの達成より、負荷と失敗を本番へつなげる
松戸から成田方面まで61.53km。手賀沼、利根川、田園、航空機の景色がつながる片道ロング走でした。
一方、50km以降の道迷いとTE5.4という高負荷も残りました。60kmを万能な練習にせず、帰路、補給、回復期間、中止基準まで設計する。これが今回の記録から次へ持ち帰るべき教訓です。
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