ドイツ旅ラン｜ゲッティンゲンとフランクフルト4コースの実走記録

ドイツ出張中、ゲッティンゲンで朝と夜に2本、フランクフルトで昼と朝に2本、合計4本の旅ランを走りました。

ゲッティンゲンではKiessee（キースゼー）とLeine（ライネ）川、旧市街。フランクフルトでは市街地とMain（マイン）川沿いです。以前の版には「ライン川」とありましたが、フランクフルト中心部を流れ、今回実際に走ったのはマイン川なので訂正します。

4本の実走結果

バナナぴろし

出張先を「仕事で訪れた街」から「自分の脚で覚えた街」に変えられたのが、今回の旅ランだったよ🍌

りんごちゃん

出張中に4本も走ったんですか！？知らない街で迷いませんでしたか？

バナナぴろし

走る前にルートと安全を確かめたよ。その確認したことも、この記事でまとめているんだ。

この記事でわかること
・フランクフルトで走ったのはライン川ですか？
・ゲッティンゲンではどこを走りましたか？
・フランクフルトのおすすめは市街地と川沿いのどちらですか？
・海外で夜ランしても大丈夫ですか？

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ドイツ旅ラン4コースを比較

都市・時間	距離	時間	平均	心拍
ゲッティンゲン朝	9.00km	50:38	5'37"/km	149bpm
ゲッティンゲン夜	6.15km	28:19	4'36"/km	155bpm
フランクフルト昼	13.54km	1:24:21	5'41"/km	143bpm
フランクフルト朝	20.77km	1:52:22	5'02"/km	152bpm

※「時間」は写真や信号待ちを含む経過時間、「平均」は時計が出した動いている時間の平均ペースです。フランクフルトの2本は立ち止まりが多く、経過時間から割ると昼6分14秒/km・朝5分25秒/kmになります。

距離とペースは時計による一回の実測です。観光、信号、写真撮影、道の確認を含むため、純粋なペース走の比較ではありません。

朝6時台に駅付近を出発し、Leine川沿いを南下してKiessee周辺へ進みました。川沿いの緑と湖、住宅地、旧市街へ景色が変わるコースです。

平均4'36"/km、3km目は3'57"/kmでした。ただし、暗い石畳や交差点で速度を上げることは勧めません。以前の版の「人通りが少なく安全面も問題なし」という断定は削除し、照明、路面、周囲の人、帰路を確認するコースとして整理しました。

ここはライン川ではなくマイン川です。ライン川はフランクフルト中心部を流れていません。今回の2本は市街地とマイン川周辺を走っています。

Sachsenhausen周辺から橋を渡り、旧市街や公園、建築を巡りました。観光には向きますが、一定ペースを維持する練習コースではありません。

朝は20.77kmを平均5'02"/kmで走りました。川沿いは市街地より走りを続けやすい区間がありましたが、自転車、工事、水辺、暗い時間帯の視認性に注意が必要です。

項目	準備
ルート	ホテルへ戻れる往復ルートを保存し、通信不能にも備える
時間帯	明るい時間を基本にし、夜明け前・夜間は距離を短くする
携行品	身分証、宿泊先情報、スマホ、決済手段、水分を持つ
交通	右側通行、自転車レーン、信号、路面電車を現地表示に従って確認
仕事	疲労を残す強度にせず、体調不良なら走らない