旭市飯岡しおさいマラソンのハーフ攻略｜平坦コースと1時間21分21秒

Q: コースは記録が出やすいですか？

ほぼ平坦なので記録は出やすいコースです。ただし海沿いなので風の影響を受けます。風がない日なら自己ベストが狙えます。

Q: 関門や制限はありますか？

ハーフは20km地点（丸康木材入口前）が13時25分に閉鎖されます（現在の要項）。

Q: 参加費はいくらですか？

ハーフの高校生以上は5,000円です（現在の要項）。

Q: 車で行けますか？

駐車場があります。ただし会場に近い海岸駐車場は、交通規制の時間（第35回は8時30分〜13時40分）は出入りできません。帰りの時間も考えて選んでください。

Q: 当日の受付は必要ですか？

現在の要項では出走前の受付はありません。更衣室と手荷物預かりは、いいおかユートピアセンターにあります。

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旭市飯岡しおさいマラソンのコースマップ。しおさいスタジアムを発着し九十九里の海沿いを往復する — 旭市飯岡しおさいマラソンのコース。九十九里の海沿いを東と西で2回折り返します。

りんごちゃん

2月にハーフに出たいんです。旭市飯岡しおさいマラソンって、記録が出やすいって聞いたんですけど本当ですか？

バナナぴろし

本当だよ。九十九里の海沿いでほとんど平ら。俺は冷たい雨の日だったけど、1時間21分21秒で走れた。予定したペース配分がほぼそのとおりにはまったんだ。

りんごちゃん

雨でも1時間21分台！？平らなコースってすごいんですね！

バナナぴろし

ただ、海沿いは風しだい。風がなければ自己ベストが狙えるけど、向かい風の日は我慢比べになるよ🍌

ナップル博士

平らなコースほど、ペース配分の差がそのままタイムに出る。今日は大会概要→コース→ラップで見る配分→雨の備え→結果→旭市の順に見ていくぞい🍍

千葉県旭市で毎年2月の第1日曜に開かれる旭市飯岡しおさいマラソンのハーフマラソンを、実走のラップから攻略します。

最新の大会概要（参加費・関門・表彰）
海沿いを2回折り返すコースと駐車場
5kmごとのラップで見るペース配分
冷たい雨の日の備え
1時間21分21秒・年代別12位の結果

旭市飯岡しおさいマラソンの概要｜毎年2月第1日曜・ハーフは5,000円

旭市飯岡しおさいマラソンは、旭市スポーツ協会が主催する市民マラソンです。会場はしおさいスタジアムで、九十九里海岸の潮風を感じながら走ります。

項目	内容（現在の大会要項）
開催	毎年2月の第1日曜（第38回は2027年2月7日の予定）
種目	ハーフマラソン（中学生・高校生以上）／5km／3km（小学生）／2km親子
参加費	ハーフ高校生以上5,000円・5km高校生以上4,000円・中学生以下など1,000円
関門	ハーフは20km地点（丸康木材入口前）13時25分に閉鎖
表彰	各種目1〜8位
参加賞	オリジナルロゴ入りスポーツタオル（予定）
会場	しおさいスタジアム（更衣室・手荷物預かりは、いいおかユートピアセンター）
受付	出走前の受付なし

俺が走った第35回（2024年2月4日）は、ハーフが10時35分スタート（萩園公園前）でした。給水所では旭市産のいちごやおしるこ、豚汁がふるまわれ、郷土芸能の披露や抽選会もある、おもてなしの厚い大会です。

※日程・参加費・スタート時刻・関門は回によって変わります。出る前に大会公式サイトで最新の要項を確認してください。

りんごちゃん

給水でいちごとおしるこ！ それだけで出たくなります！

コースの特徴｜九十九里の海沿いを2回折り返す平坦コース

ハーフのコースは、スタジアム近くをスタートして海沿いの道を走り、東のいいおかみなと公園と、西の矢指ヶ浦方面の2か所で折り返す往復コースです。

特徴	内容
高低差	ほぼ平坦。坂らしい坂はない
形	東と西で2回折り返す往復。対向のランナーとすれ違う（左側走行）
景色	海沿いだが、道からはあまり海が見えない
いちばんの敵	海風。風がない日は自己ベストが狙える
交通規制	8時30分〜13時40分

平坦で折り返しが2回あるので、往路と復路で風向きが変わるのがこのコースの特徴です。第35回の俺も、向かい風の区間は無理に上げず、追い風の区間で取り返すつもりで走りました。

駐車場	注意点
①旭中央病院東側	会場から離れているぶん、出入りの制限は受けにくい
②旧海上中学校グラウンド	同上
③海岸駐車場	会場に近いが、8時30分〜13時40分は一切出入りできない

※駐車場の場所と規制時間は第35回のコース図によるものです。最新の案内は公式サイトで確認してください。

ナップル博士

平らなコースの敵は坂ではなく風じゃ。向かい風で頑張りすぎず、追い風で取り返す——これが海沿いの走り方じゃよ。

ペース配分の攻略｜3分55秒で入り、後半3分50秒へ

この日の目標は「3分55秒/kmで入り、後半は3分50秒/kmに上げる」でした。直前の鎌ヶ谷新春マラソンでは10kmを37分45秒で走っていたので、ハーフならこのくらいが上限だと考えました。

区間	5kmのタイム	ペース	メモ
0〜5km	19分35秒	3'55"	予定どおり抑えて入る
5〜10km	19分11秒	3'50"	予定より早めに上がる（10km通過 38分32秒）
10〜15km	19分24秒	3'52"	少し落ちるが踏みとどまる
15〜20km	19分12秒	3'50"	もう一度上げ直す
20km〜ゴール	4分01秒	3'45"	ラストで上げ切る

旭市飯岡しおさいマラソンの5kmごとのラップ。3分55秒で入り3分50秒に上げている — 時計の5kmラップ。入りの3'55"から、後半は3'50"前後、最後は3'45"まで上げられました。

1kmごとのラップも、いちばん遅い3'57"からいちばん速い3'46"まで、ブレは11秒に収まっていました。前半に貯金をつくるのではなく、最初の2kmを3'57"で我慢したことが、後半に上げられた一番の理由です。

旭市飯岡しおさいマラソンの1kmごとのラップ。3分46秒〜3分57秒で推移 — 1kmラップ。1〜2km目は3'57"、最後の1kmは3'46"でした。

りんごちゃん

最初の2kmをわざと遅く入ったから、後半に上げられたんですね。

バナナぴろし

10kmの通過は38分32秒。直前の10kmレースより47秒遅いだけだから、ハーフとしてはかなり攻めた配分だったよ。平らだからこそできたんだ🍌

バナナぴろし

直前に走った10kmレースはこちら🍌
このハーフの設定を決める材料になった、鎌ヶ谷新春マラソン10kmの記録だよ。

鎌ヶ谷新春マラソン2027はいつ開催？第50回の延期と10kmコース攻略

冷たい雨の日の備え｜ポンチョ・アームカバー・ジェル

当日は冷たい雨でした。2月の海沿いで雨に濡れると、体が冷えて脚が動かなくなります。

雨の中の旭市飯岡しおさいマラソンのゴールゲート — 雨のしおさいスタジアム。ゴールゲートも濡れていました。

備え	やったこと・理由
スタート前は雨よけ	整列中に濡れて冷えるのがいちばん危ない。使い捨てのポンチョが便利
アームカバーと手袋	腕と手の冷えを防ぐ。暑くなったらずらせる
ジェルを手に持ってスタート	俺はフル・ハーフ・トレイルでは、スタート時にエネルギージェルを手に持っている
キャップ	顔に当たる雨を防ぎ、視界を保てる

スタート前、アームカバーと手袋をつけ、ジェルを手に持つバナナぴろし — スタート前。アームカバーと手袋をつけ、両手にジェルを持っています。

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🍌 2月の雨のレースは「整列中の冷え」と「顔の雨」を防ぐ
スタート直前まで体を濡らさない軽いポンチョと、雨をはじくランニングキャップ。冷たい雨の日のハーフで、入りの脚の重さが変わります。

① 整列中の冷えを防ぐ｜レース用レインポンチョ Runshel

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② 雨をはじく｜撥水メッシュランニングキャップ（epoch A23-11・UPF50）

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バナナぴろし

ジェルの数と摂るタイミングはこちら🍌
ジェルは距離ではなく時間で決まる。目標タイム別の個数とタイミングをまとめたよ。

フルマラソンのジェルは何個必要？目標タイム別の個数と摂るタイミング

結果は1時間21分21秒・年代別12位

結果はネットタイム1時間21分21秒（グロス1時間21分23秒）。ハーフマラソン40〜49歳男子で12位、総合37位でした。

第35回旭市飯岡しおさいマラソンの完走証。ハーフ40〜49歳男子 1時間21分23秒 12位総合37位 — 第35回の完走証。10km地点は38分32秒、ネットタイムは1時間21分21秒でした。

「前半3分55秒で走り、後半を上げられたら合格点」と決めていたので、満足のいく走りでした。この年は49歳、40代の部門で走る最後の年。翌年からは50代です。

自分で結果を見比べると、同じタイムなら50代の部門では3位に入っていた計算でした。……と、ついこんな想像をしてしまいます。

表彰台の3位に立つバナナのイラスト — 50代なら3位だった……という妄想の図。

バナナぴろし

40代最後の年に、計画どおりのレースができた。50代の新しいステージが楽しみになったよ🍌

りんごちゃん

来年からは表彰台が現実かもしれないですね！

旭市ってどんな街？｜九十九里浜と食の郷

千葉県に住んでいながら、恥ずかしいことに旭市のことをよく知りませんでした。走ってみたら、とても魅力のある街でした。

特徴	内容
気候	冬でも比較的おだやかな、温暖な海沿いのまち
海	南側に九十九里浜の長い海岸線が広がる
食	農業が盛んで、旬の食材を使った飲食店や道の駅がある
レジャー	海水浴・釣り・サーフィンなど、海のアクティビティ

旭市の海岸の夜景 — 夜の海岸。遠征するなら前泊して、ゆっくり街を楽しむのもおすすめです。

ナップル博士

走るついでにその街を知る。これも市民マラソンの楽しみ方じゃな🍍

📊 筆者の実データ｜2024年（第35回）ハーフの5kmごとのラップと心拍

区間	2024年（第35回）
〜5km	19:36 3分55秒/km・心拍173
〜10km	19:11 3分50秒/km・心拍155
〜15km	19:24 3分53秒/km・心拍159
〜20km	19:12 3分50秒/km・心拍145
ゴールまで	（20〜21.07km） 4:00 3分44秒/km・心拍150
時計の合計	1:21:23 21.07km
公式記録	1時間21分23秒（ネット1時間21分21秒・40〜49歳12位）