いま進行中の連載です。46歳で一度達成したサブエガに、52歳でもう一度挑んでいます。静岡マラソンもエントリーに敗れ、2026年秋は水戸黄門・足利・アクアラインを走ります。正直、届くかどうかはまだ分かりません。練習ごとの距離・ペース・心拍をそのまま載せ、うまくいった日も、故障して走れなかった日も書いています。
まず読む3本
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- 挑戦を決めた理由 → 52歳サブエガ返り咲き宣言｜46歳で出した2時間49分38秒をもう一度｜サブエガ返り咲き
- 連載の目次 → 52歳のサブエガ返り咲き挑戦記｜水戸黄門・アクアラインへの練習日誌
- いまの復帰期 → 2週間のランオフ明けに芝生5km｜ゆるジョグのつもりが心拍167・張りは出たが痛みはない｜サブエガ返り咲き／ペースを1分落としたら心拍が26下がった｜21世紀の森5.19km・1か月前は同じ場所で30km｜サブエガ返り咲き
- スピード練習の記録 → ショートインターバル540m×10本｜平均3’40/km・無酸素TE3.9で閾値強化｜サブエガ返り咲き／2.3kmレペティション×3本の効果｜ダニエルズ理論で見るスピード持久力・心拍171bpm実走データ｜サブエガ返り咲き
- 坂道・ロング走の記録 → 坂道210m往復10kmジョグの効果｜累積307m・心拍156で得る4つの脚づくり｜サブエガ返り咲き／セット練習の効果｜スピード練習翌日に27kmロング走を平均5’21″・心拍138で完走｜サブエガ返り咲き
- 故障と向き合った記録 → 腓腹筋内側頭テニスレッグ｜週56kmディロードでも肉離れ・「3kmで痛み消える」の罠｜サブエガ返り咲き／アキレス腱・ふくらはぎ完治の4判断基準｜走りながら治すアイソメトリック鎮痛と距離の寸止め｜サブエガ返り咲き／アキレス腱の張りと闘った23日間｜10.61km4’49/km心拍188ビルドアップで完全復活の狼煙｜サブエガ返り咲き
