サブエガへの道 サブスリーからサブエガへ｜2時間50分切りの意味・ペース・難易度を実体験で解説 – 新編 第1章（サブエガまで420日）
サブスリーを達成した次の目標としてよく挙がる「サブエガ」（フルマラソン2時間50分切り）。平均1km4分01秒で42.195kmを押し切るこの壁は、走り込みだけでは届かず、スピード練習の比重が一段上がります。本記事では、サブエガの意味・由来から、必要な走力の目安（5km17分44秒・10km36分48秒・ハーフ1時間21分23秒）、ダニエルズ理論ベースの練習ペース（閾値走・インターバル・ロング走）、月間280km前後の目安までを整理。さらに、サブスリー達成後の燃え尽き（サブスリーロス）と、我孫子10kmで7位・入賞を逃した悔しさからサブエガを決意するまで、そして挑戦開始時のリアルな実力（10km37分03秒・トップスピード不足）をVDOT換算で直視します。サブエガ達成まで420日間の挑戦記・新編第1章。
