サブスリーへの道 サブスリー2か月前の練習を全公開｜10月262km・手賀沼ハーフ1:22:43でPB8分更新 – 第54章（サブスリーまで24日）
10km・ハーフでPBを連発しても、自信はまだ半分。サブスリー2か月前の10月に月間262kmを走り、手賀沼ハーフで1時間22分43秒と自己ベストを8分更新した仕上げ期の練習内容を、週間構成とレース結果とともにリアルに振り返ります。
レースレポート
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 流山ロードレース10kmでPB更新｜38分55秒→37分05秒と芝生インターバルの効果 – 第53章（サブスリーまで50日）
夏の走り込みは本物だったのか。暑い夏を走り切った後の力試しに選んだ坂の多い第28回流山ロードレース10kmで、自己ベストを38分55秒から37分05秒へ更新。芝生インターバルの効果を、当日の走りとともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 柏の葉爽快マラソン｜芝生ランニングはフルで通用するのか【3時間1分57秒】 – 第42章（サブスリーまで189日）
一か月続けた芝生ランニングは、フルマラソンの実戦でどこまで通用するのか。設定4分25秒/km・ネガティブスプリット狙いで臨んだ柏の葉爽快マラソンの結果は3時間1分57秒。あと一歩サブスリーに届かなかった原因を実体験で振り返ります。
サブスリーへの道 流山ロードレース10km｜42分07秒→37分03秒に伸びた理由はTOPスピード – 第23章(サブスリーまで409日)
月間距離もインターバルも増やしたのに10kmは42分07秒のまま。そこから1年で37分03秒へ。変えたのは距離でも才能でもなく「TOPスピード」でした。ストライド×ピッチの実データとともに、流山ロードレースで走力が変わった理由を解説します。
サブスリーへの道 初フルマラソンはさいたまマラソン｜ネット3時間16分19秒・サブ3.15の難易度を解析 – 第25章(サブスリーまで350日)
42歳でランニングを再開し500mも走れなかった初心者が、初フルマラソンのさいたまマラソンをネット3時間16分19秒で完走。サブ3.15の難易度・必要な走力・練習内容と、30kmの壁にどう対応したかを当日のペースとともに解説します。
サブスリーへの道 初フルマラソン完走後の体と心｜筋肉痛と回復期間・30km走撃沈のリアル – 第26章(サブスリーまで328日)
初フルマラソン（さいたま・ネット3時間16分19秒）を完走した「その後」。翌日からの強烈な筋肉痛とランオフ、回復期間のリアル、そして完走後にやりがちな30km走で撃沈した失敗まで、レース後の体と心の変化を実体験で解説します。
サブスリーへの道 松戸市七草マラソン10kmで40分切りに挑戦｜誘導ミスのトラブルと招待選手 – 第28章(サブスリーまで314日)
2019年シーズンの目標「10km40分切り」を狙って挑んだ松戸市七草マラソン。年始の練習内容、まさかのコース誘導ミスなど当日のトラブル、招待選手の様子まで、レースの現実を実体験でレポートし、次戦へのリベンジ計画もまとめます。
サブスリーへの道 我孫子市新春マラソン10kmでPB38分42秒｜下り坂ダッシュの効果と年代別3位入賞 – 第29章(サブスリーまで296日)
松戸でのコース誘導ミスから約2週間、10km40分切りを取りに行った我孫子市新春マラソン。自己ベスト38分42秒・年代別3位入賞につながった下り坂ダッシュの効果を、当日の走りと2019年1月の練習記録とともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 みさとシティハーフマラソンでPB更新1時間26分11秒｜下り坂ダッシュの成果と後半の壁 – 第30章（サブスリーまで292日）
10kmPBの勢いのまま挑んだみさとシティハーフマラソンで、自己ベスト1時間26分11秒を更新。下り坂ダッシュの成果と、13km以降に待っていた厳しい壁、後半の失速をどう抑えたかを、当日の展開とともに実体験でレポートします。
サブスリーへの道 さかえリバーサイドマラソンでハーフPB1時間25分31秒｜厚底シューズと下り坂ダッシュの効果 – 第31章（サブスリーまで278日）
みさとシティハーフからわずか2週間、練習は200mインターバル1回だけ。悪条件のさかえリバーサイドマラソンで、なぜハーフ自己ベスト1時間25分31秒を出せたのか。厚底シューズと下り坂ダッシュの効果を、当日のペース展開とともに解説します。