サブエガへの道 本命レース2か月前〜1週間前の練習内容｜サブエガ直前期の仕上げ方 – 新編 第9章（サブエガまで7日）
「追い込みすぎず、でも甘くしない」。サブエガ本命レース2か月前〜1週間前の練習内容を公開します。3週間前にハーフマラソンを入れる理由、2週間前の30km走後のスピード刺激、1週間前の5000mタイムトライアルまで、直前期の仕上げ方を解説します。
テーパリング・調整
サブエガへの道 
サブスリーへの道 サブスリー1か月前の練習とピーキング戦略｜30km走・テーパリング・2日間ランオフの全手順 – 第55章（サブスリーまで1日）
最後の仕上げは「足す」ではなく「抜く」。サブスリー達成1か月前の練習内容と、レース当日に向けたピーキングの全手順を公開します。30km走・テーパリング・2日間のランオフをどう配置し、直前の不安とどう向き合ったかを実体験で解説します。
サブスリーへの道 つくばマラソン初サブスリー完全レポート｜2時間58分08秒・4’12安全運転で失速しなかった全記録 – 第56章（完）
つくばマラソンで初サブスリー（ネットタイム2時間58分08秒）を達成した全記録。4分12秒/kmの安全運転で突っ込まず、30kmの壁でも失速せずに走り切った当日の判断とラップを実体験で解説します。