強くなるには、練習と同じくらい休み方と食べ方が大事です。このカテゴリには、休養と走力の関係、レース後の回復、脚攣りや怪我の予防、タンパク質の摂り方の記事をまとめています。
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- 休むと走力が落ちないか不安 → 何日走らないと体力は落ちる？1週間の休養と走力低下をデータで解説／ランニングを休む勇気｜超回復の仕組みとオーバートレーニングのサイン
- フルマラソン翌日の過ごし方 → フルマラソン翌日の過ごし方｜歩けない脚を戻すアクティブレストと水中リカバリー
- ウルトラやフルの後、いつ練習を再開するか → ウルトラマラソン・フル後の回復期間と疲労回復｜練習再開の目安を身体・心・神経から
- レース後半の脚攣りを防ぎたい → マラソンで足が攣る原因と対策｜35km以降の攣りを防ぐ電解質・心拍・補給計画／カーフレイズのやり方と効果｜マラソン30km以降の脚攣りを防ぐふくらはぎ強化
- タンパク質は1日何gか → ランナーのタンパク質は1日何g？体重別早見表と「プロテインは腎臓に悪い」の真偽
- ランニングで多い怪我と予防 → ランニングで起こりやすい怪我5選｜原因・症状・予防法を徹底解説／ノーペイン・ノーゲインの落とし穴｜走るリスクと走らないリスク
関連カテゴリ：トレーニング理論｜目標タイム別メニュー｜ウルトラマラソン大会
