「何を、どれくらいやるか」の記事です。スピードを上げる練習、距離に耐える練習、脚をつくる坂や芝生の練習に分けてまとめています。どれを優先するかは、練習の使い分けの記事で決められます。
まず読む3本
目的別に選ぶ
- スピードを上げたい → インターバル走
- 距離に強くなりたい → ロング走
- 坂で脚をつくりたい → 坂道練習
- 芝生で脚を守りながら走りたい → 芝生ランニングの効果とデメリット｜芝生の上を走るやり方と怪我を減らす使い方
- 補強・筋トレ → ランナーの体幹トレーニング｜走りが変わる5種目と「固める力」の鍛え方／プライオメトリクスとは？マラソンに効く効果と種目5選【安全なやり方】
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