回復・栄養 ランナーのお風呂の入り方｜睡眠・回復・サウナ・炭酸泉は目的で選ぶ【論文で確認】
お風呂の入り方に正解は1つではない。寝る1〜2時間前の40℃、きつい練習後の交代浴と水風呂、レース前は長湯を控える。サウナ・半身浴・炭酸泉・電気風呂・ジャグジーの根拠を、52歳のサブエガランナーが論文で確かめた。
暑さ・季節対策
回復・栄養 
回復・栄養 隠れ脱水の見つけ方｜爪押し3秒と尿の色はランナーに使える？熱中症との関係
脱水と熱中症は別物だが関係あり。公園の張り紙の「爪押し3秒」と尿の色を52歳のランナーが試し、論文で検証。爪は寒さで遅くなり、尿は便器の中では薄まる。飲みすぎの危険と、体重で汗の量を知る方法も紹介。
旅ラン 諏訪湖のランニングコース｜湖を1周16km、標高760mの平らな周回を夏の夕方に走った実測
長野県の諏訪湖を1周した16.0kmの実測。諏訪市の湖岸から北へ、下諏訪・岡谷の湖畔と釜口水門を通って戻るコース（動いた時間でキロ4分40秒）。距離・時間・通過点と、標高760mの湖を夏に走るときの注意をまとめました。
旅ラン 琵琶湖のランニングコース｜米原から長浜へ湖岸を往復20km、夏の午後の実測
琵琶湖の東岸、米原から長浜まで湖岸の道を往復した20.0kmの実測。米原駅の西から湖岸へ出て北へ、長浜港の横を通って豊公園のあたりで折り返すコース。距離・時間・通過点と、夏の午後に湖岸を走るときの注意をまとめました。
サブエガ返り咲き 水戸黄門漫遊マラソン2026を3時間31分で完走｜湿度99%で汗だく、35km過ぎは練習不足が出た｜サブエガ返り咲き
第11回水戸黄門漫遊マラソンをバナナの被り物で完走。ネット3時間31分06秒・平均4分59秒/km。湿度99%で汗だく、35km過ぎに失速した理由を1kmラップと心拍で振り返る。エイドの干し芋と「バナナー！」の声援、ラストトンネルも。
フルマラソン大会・攻略 2027年3月のフルマラソン一覧｜10大会の受付状況と今から出られる大会
2027年3月のフルマラソン10大会を、開催日・定員・参加料・制限時間・受付状況で比較。11月3日時点で受付中は丹波篠山ABCだけ。とくしまは11月1日、板橋Cityは10月26日に満員。静岡に入れなかった筆者が3月の大会を選び直します。
10kmレース 富里スイカロードレース10kmのコースと記録｜給スイカ所と6月の暑さ
富里スイカロードレースの10kmを41分35秒で走った記録証と1kmラップから解説。6月開催で10kmは制限70分・定員1,500人。8.5kmの給スイカ所、5km過ぎから落ちたラップと9kmで戻したペース、6月の10kmで気をつけることをまとめました。
フルマラソン大会・攻略 柏の葉爽快マラソンのコースと記録｜公園を周回するフルで総合4位
柏の葉爽快マラソンのフルを3時間1分57秒・男子総合4位で走った記録証と1kmラップから解説。2026年は8月23日開催で制限6時間。柏の葉公園を周回するコース、周回フルのきつさ、35kmから落ちたペース、暑い時期のフルの準備をまとめました。
アクセサリ・季節対策 冬のランニング｜気温別の服装とウォームアップ、汗冷えを防ぐコツ
冬のランニングは、走り始めに少し寒いくらいの服装がちょうどよく、いちばん注意したいのは汗が冷える「汗冷え」です。気温別の服装の目安、手・首・耳の防寒、寒い日のウォームアップ、筆者が大晦日のランで低体温症になりかけた失敗から学んだ対策を解説します。
フルマラソン大会・攻略 つくばマラソン落選後の関東の冬フル｜3大会の受付結果と春のかすみがうら【2026】
つくばマラソンに落選した後に申し込めた関東の冬フルは館山若潮・勝田全国・板橋Cityの3大会。11月3日までに3大会とも受付終了（板橋Cityはゆずれ～るが12月6日まで）。開催日・定員・参加料・制限時間と、11月23日から受付の春のかすみがうらをまとめました。