股関節の使い方

相撲の「四股」が、じつはマラソンに効く——。股関節・お尻・内もも・バランスを一度に鍛えられます。 りんごちゃん 「四股を踏むと速くなる」って聞いたんですけど……お相撲さんのアレですよね？ マラソンと関係あるんですか？ バナナぴろし 意外だけ...

速いランナーは「膝から下」ではなく「股関節」で走ります。骨盤と股関節の使い方が、走りを根本から変えます。 りんごちゃん 「股関節で走れ」ってよく聞くんですけど……脚って膝から動かすものじゃないんですか？ バナナぴろし あの頃の俺もずっと膝下...

走力が伸び悩む人ほど、股関節を使えていません。股関節を強化すれば、ストライドも効率も大きく変わります。 りんごちゃん 最近、走っても走ってもタイムが伸びなくて……。フォームも呼吸も気をつけてるのに、どこがダメなんでしょう？ バナナぴろし あ...

速さを決めるのは「脚を後ろへ蹴り出すスピード」。股関節伸展を速くすれば、同じ力でも前へ強く進めます。 りんごちゃん 一生懸命に脚を前に出して走ってるのに、全然スピードが上がらないんです……。なんでですか？ バナナぴろし あの頃の俺も同じだっ...