ランニングコース

旅ラン

御殿場・富士のランニングコース|赤富士を見た朝ランと富士山が見える陸上競技場

静岡県の御殿場で朝に走った10.6km(朝日に赤く染まる富士山を見た坂のコース)と、同じ日に富士市の富士総合運動公園の陸上競技場で走った10.6kmの実測。通過点と距離、富士山がよく見える時間、出張中に走るコツをまとめました。
練習場所・コース(地域別)

妙高の山ラン|関山から不動滝・関見峠へ上る19.8km、標高1,000mの坂道

新潟県妙高市の関山から、不動滝・関見峠・丸山まで上って戻った19.8km(獲得標高737m・2時間16分)の実測。標高450mから1,060mまで上る坂道の区間タイム、霧と夏の暑さ、クマへの注意をまとめました。
練習場所・コース(地域別)

妙義山のランニングコース|妙義神社から中之岳を回る25.5kmのロード

群馬県の妙義山のまわりを走った25.5km(獲得標高608m・2時間22分)の実測。妙義神社から山腹の道を上って第一石門・中之岳神社の近くを通り、杉ノ木峠から下って戻るロードのコース。通過点と距離、上りの場所をまとめました。
練習場所・コース(地域別)

養老渓谷のランニングコース|粟又の滝から大福山を回る40kmの山ラン

千葉県の養老渓谷で走った山ランの実測。粟又の滝から養老渓谷駅、大福山を回って粟又へ戻る40.9km(獲得標高865m・4時間22分)と、37.4kmの周回。通過点と距離、上りの場所、夏に走るときの注意をまとめました。
練習場所・コース(地域別)

御岳山・日の出山のトレランコース|日向和田駅から吉野梅郷を回る20.7km

青梅の日向和田駅から吉野梅郷を通って日の出山・御岳山に上り、ケーブルカーの滝本駅から多摩川沿いに戻る20.7km(獲得標高881m・3時間2分)の実測。区間タイム、上りの場所、向き(逆回りがきつい理由)、御岳山の参道での注意をまとめました。
旅ラン

高知のランニングコース|五台山・竹林寺へ夜に上る22.7kmの出張ラン

高知市で出張中に夜に走った22.7kmの実測。中心街から青柳橋を渡り、浦戸湾の東側を回って五台山に上り、竹林寺(四国八十八ヶ所の第31番)と五台山公園の展望台を通って高知駅へ。通過点と距離、上りの場所、夜に走るときの注意をまとめました。
旅ラン

能代のランニングコース|日本海沿いの周遊23km・八森へ30km・藤里の滝の山ラン

秋田県能代市で出張中に走ったコースの実測。浅内から三頭沼・海沿いを回る23.0km、北能代駅・東八森駅を通って八峰町の八森まで往復する30.2km、隣の藤里町で銚子の滝と峨瓏大滝を回る山ラン8.3km。通過点と距離、景色をまとめました。
旅ラン

長崎のランニングコース|稲佐山の夜景まで上る9kmと女神大橋を渡る港の12km

長崎で出張中に走ったコースの実測。長崎駅の近くから稲佐山(333m)の山頂まで上って夜景を見る9.0km(山頂まで35分)、江の浦から造船所の前、女神大橋、小菅修船場跡を通って新地まで走る12.2km。通過点と距離、坂の走り方をまとめました。
旅ラン

沖縄・糸満のランニングコース|喜屋武岬から摩文仁まで本島南端の海沿い26km

沖縄本島の南端、糸満市で走った26.6km(2時間49分)の実測。潮崎町から具志川城跡・喜屋武岬、摩文仁(平和祈念公園)を通って真栄里へ。通過点と距離、サンゴ礁の海岸、2月の気温、慰霊の場所での心がけをまとめました。
旅ラン

延岡のランニングコース|愛宕山・沖田ダム・大瀬川を回る24kmと海沿いの10km

宮崎県延岡市で出張中に走ったコースの実測。中心街から愛宕山(251m)に上り、沖田ダム・大瀬川を回る24.2km(2時間6分)と、延岡大橋を渡って方財町の海沿いを往復する10.2km。通過点と距離、上りの場所をまとめました。