シューズ アルファフライ4と3の違い｜重さ・反発・価格と他社比較、3から買い替えるべきか
アルファフライ4は前作より約5%軽く反発10%アップ、価格は税込39,600円で10月29日発売。アルファフライ3でフルを走る筆者が、3との違い・開発の流れとナイキの戦略・口コミ・アディダスやアシックスとの比較・買い替えの判断をまとめた。
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サブエガ返り咲き 足利尊氏マラソン2026はキロ4分15秒で｜怪我明け、水戸から1週間のハーフは仮装なしで走る｜サブエガ返り咲き
11月1日の第49回足利尊氏マラソン（ハーフ）のナンバーカードが届いた。怪我明けなので目標はキロ4分15秒・1時間29分台。それでも少し不安な理由、関門と通過予定、仮装しない理由、大会概要で確かめたことをまとめた。
回復・栄養 フルマラソン翌日に歩けない時の過ごし方｜レベル別の散歩・ジョグと回復の目安
フルマラソンの翌日に歩けない・階段が下りられないのは、筋肉が作り直し中だから。初めての完走からサブ3・ウルトラまでレベル別に、翌日の散歩とジョグの線引き、仕事の日の過ごし方、ジョグ再開の目安を、筆者の8レースの記録とともにまとめました。
回復・栄養 フルマラソン当日の夜の過ごし方｜食事・お風呂・寝れない時の対策をレベル別に
フルマラソンを走った日の夜は「しっかり食べる・湯船で温まる・早く寝る」。初めての完走からサブ3・ウルトラまでレベル別に、夜の食事、お風呂、寝れないときの対策、打ち上げのお酒の考え方を、研究と筆者の過ごし方でまとめました。
サブエガ返り咲き 水戸黄門漫遊マラソン2026を3時間31分で完走｜湿度99%で汗だく、35km過ぎは練習不足が出た｜サブエガ返り咲き
第11回水戸黄門漫遊マラソンをバナナの被り物で完走。ネット3時間31分06秒・平均4分59秒/km。湿度99%で汗だく、35km過ぎに失速した理由を1kmラップと心拍で振り返る。エイドの干し芋と「バナナー！」の声援、ラストトンネルも。
旅ラン 御殿場・富士のランニングコース｜赤富士を見た朝ランと富士山が見える陸上競技場
静岡県の御殿場で朝に走った10.6km（朝日に赤く染まる富士山を見た坂のコース）と、同じ日に富士市の富士総合運動公園の陸上競技場で走った10.6kmの実測。通過点と距離、富士山がよく見える時間、出張中に走るコツをまとめました。
練習場所・コース（地域別） 妙高の山ラン｜関山から不動滝・関見峠へ上る19.8km、標高1,000mの坂道
新潟県妙高市の関山から、不動滝・関見峠・丸山まで上って戻った19.8km（獲得標高737m・2時間16分）の実測。標高450mから1,060mまで上る坂道の区間タイム、霧と夏の暑さ、クマへの注意をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 妙義山のランニングコース｜妙義神社から中之岳を回る25.5kmのロード
群馬県の妙義山のまわりを走った25.5km（獲得標高608m・2時間22分）の実測。妙義神社から山腹の道を上って第一石門・中之岳神社の近くを通り、杉ノ木峠から下って戻るロードのコース。通過点と距離、上りの場所をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 養老渓谷のランニングコース｜粟又の滝から大福山を回る40kmの山ラン
千葉県の養老渓谷で走った山ランの実測。粟又の滝から養老渓谷駅、大福山を回って粟又へ戻る40.9km（獲得標高865m・4時間22分）と、37.4kmの周回。通過点と距離、上りの場所、夏に走るときの注意をまとめました。
練習場所・コース（地域別） 御岳山・日の出山のトレランコース｜日向和田駅から吉野梅郷を回る20.7km
青梅の日向和田駅から吉野梅郷を通って日の出山・御岳山に上り、ケーブルカーの滝本駅から多摩川沿いに戻る20.7km（獲得標高881m・3時間2分）の実測。区間タイム、上りの場所、向き（逆回りがきつい理由）、御岳山の参道での注意をまとめました。