動き作りドリル

ドリルは「怪我予防」と「スピードUP」を同時にかなえる。厳選8種類を動画つきで紹介します。 りんごちゃん 速くなりたいけど、ケガも怖くて……。両立できる練習ってあるんですか？ バナナぴろし あるよ、それがランニングドリルだ。あの頃の俺もドリ...

壁を使った加速ドリルでスタートダッシュ力を底上げ りんごちゃん マラソンでも「スタートからの加速」って大事ですよね？でも、どう練習したらいいかわからなくて…。 バナナぴろし そこで効くのがウォールドリル（壁ドリル）だよ。あの頃の俺はジョグ一...

ランニングドリルは「速く走るための動き」を分解して身につける近道 りんごちゃん 最近たくさん走ってるのにタイムが伸びないんです…。やっぱり走る量が足りないんでしょうか？ バナナぴろし あの頃の俺もまったく同じだったよ。距離だけ増やしてもキロ...

スプリントのドリルは、マラソンの「速くて崩れないフォーム」をつくる。 りんごちゃん マラソンなのに、なんで短距離みたいなスプリントの練習をするんですか？ バナナぴろし あの頃の俺も同じ疑問だった。でもスプリントドリルを取り入れたら、マラソン...

速いランナーが必ずやっている基本ドリル3種を完全マスター りんごちゃん 陸上の人がアップでよくやってる「スキップみたいなやつ」、あれって何の意味があるんですか？私もやったほうがいいんでしょうか？ バナナぴろし それがランニングドリルだね。あ...

足が速い人の共通点は「股関節の使い方」にある りんごちゃん 「足が速い人は股関節の使い方が違う」って聞いたんですけど、具体的に何が違うんですか？ バナナぴろし それ、超大事な質問！あの頃の俺は「脚力＝太もも」だと思ってたけど、サブスリーを狙...

AスキップとBスキップは「役割の違い」を理解してこそ効果が出る りんごちゃん AスキップもBスキップも「片脚で弾む動き」に見えるんですけど、何が違うんですか？両方やる必要あるんでしょうか？ バナナぴろし それが今日の核心！あの頃の俺も同じで...

地面反発を推進力に変える3つのドリルで走りが変わる りんごちゃん 「反発力を使って走る」ってよく聞くんですけど、そもそも反発力って何ですか？意識したことなくて…。 バナナぴろし 簡単に言うと「地面を踏んだときに返ってくる力」だよ。あの頃の俺...

歩幅は「広げる」ものではなく「伸びる結果」 りんごちゃん もっと速くなりたくて、がんばって歩幅を広げてるんですけど、なんだか逆に疲れちゃうんです…。 バナナぴろし それ、足を前に出して歩幅を広げてるからだよ。あの頃の俺も同じ間違いをして、ブ...