サブエガへの道

りんごちゃん ぴろしさん、60km走で「3つの決定打」が揃ったって話の続き……いよいよ本番が近づいてきたんですよね？ バナナぴろし そう、ここからが直前期。本命レース2か月前から1週間前まで、サブエガに向けてどう仕上げたかを全部公開するよ。...

鬼練でスタミナ、スキップでスピード。最後の決定打は、それを使い切る「60km走」でした。 りんごちゃん いよいよ3つの決定打の最後！ 鬼練、スキップ、そして…60km走！？ 30km走じゃなくて60km！？ バナナぴろし そう、60km走だ...

鬼練でスタミナは整った。次に足りなかった「トップスピード」を、芝生スキップで底上げします。 りんごちゃん 前回の鬼練でスタミナはバッチリになったんだよね。3つの決定打、2つめは何？ バナナぴろし スキップレペティションだ。鬼練で後半は粘れる...

サブエガ達成に最も貢献した練習「鬼練」。乳酸を「処理する」発想が、スタミナを魔法のように伸ばしました。 りんごちゃん 前回は怪我の話で終わったね…。そこから、どうやってサブエガに辿り着いたの？ バナナぴろし 故障で走れない時間に、徹底的に考...

「ピッチかストライドか」ではない。実測10kmデータが示す、走力向上の本当の法則です。 りんごちゃん 前回でサブエガ達成の「結果」は見たね。今回から練習内容編！ …でも、距離もスタミナも十分だったのに、なんでスピードが頭打ちになったの？ バ...

サブエガは「距離」ではなく「質」。月間250km前後で足りた理由を、実データで解説します。 りんごちゃん 前回はピッチとストライドの話だったね。今回はいよいよ「具体的に何を練習したか」？ サブエガってやっぱり月間400kmとか走るの？ バナ...

順調に見えた矢先の落とし穴。怪我は一日で起きたわけではありませんでした。 りんごちゃん 前回は「距離より質、ラストスパート」って順調そうだったのに…今回のタイトル、怪我をした話？ 何があったの？ バナナぴろし やってしまったんだ…。トップス...

サブスリーは通過点。次なる壁は「サブエガ」（2時間50分切り）。ここから420日の新たな物語が始まります。 りんごちゃん つくばでサブスリー達成、おめでとう！ …で、新章のタイトルにある「サブエガ」って、何のこと？ バナナぴろし サブエガは...

達成者は約1％未満のサブエガ。420日でたどり着いた2時間49分38秒の、全データを公開します。 りんごちゃん 前回は「サブエガまで420日」のスタート地点だったね。今日はいきなり…結末を先に見せちゃうの？ バナナぴろし そう。まず到達点を...