目標タイムから逆算して練習を決めるための入口です。まず平均タイムで自分の位置を知り、ペース表で必要な速さを確かめてから、目標別の練習メニューに進むのがおすすめです。
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- フルの平均タイムと達成割合 → フルマラソン平均タイム｜男女別データとサブ3〜サブ5の達成割合【年代別】
- キロ何分でフル何時間か → マラソンペース表｜キロ何分でフル何時間？5km・ハーフ通過タイム早見表
- 目標別の練習メニュー → 目標タイム別メニュー
- 10km・ハーフの平均タイム → 10kmマラソン平均タイム｜年齢別・男女別一覧【50代・女性・初心者の目安】 – 第4章／ハーフマラソン平均タイム｜年齢別・男女別データと2時間切りの難易度・目標の決め方 – 第24章(サブスリーまで386日)
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