サブスリーへの道 サブスリーを現実にした週1ルーティン練習｜閾値走・坂ジョグ・芝生インターバル・30km走 – 第48章（サブスリーまで166日）
距離は足りているのに結果が出ない——答えは練習量ではなく「練習の組み方」でした。サブスリー達成の約5か月前から続けた週1ルーティン練習（閾値走・坂ジョグ・芝生インターバル・30km走）を、1週間への組み込み方と狙いとともに公開します。
坂道トレーニング
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 我孫子市新春マラソン10kmでPB38分42秒｜下り坂ダッシュの効果と年代別3位入賞 – 第29章(サブスリーまで296日)
松戸でのコース誘導ミスから約2週間、10km40分切りを取りに行った我孫子市新春マラソン。自己ベスト38分42秒・年代別3位入賞につながった下り坂ダッシュの効果を、当日の走りと2019年1月の練習記録とともに実体験で解説します。
サブスリーへの道 みさとシティハーフマラソンでPB更新1時間26分11秒｜下り坂ダッシュの成果と後半の壁 – 第30章（サブスリーまで292日）
10kmPBの勢いのまま挑んだみさとシティハーフマラソンで、自己ベスト1時間26分11秒を更新。下り坂ダッシュの成果と、13km以降に待っていた厳しい壁、後半の失速をどう抑えたかを、当日の展開とともに実体験でレポートします。
サブスリーへの道 さかえリバーサイドマラソンでハーフPB1時間25分31秒｜厚底シューズと下り坂ダッシュの効果 – 第31章（サブスリーまで278日）
みさとシティハーフからわずか2週間、練習は200mインターバル1回だけ。悪条件のさかえリバーサイドマラソンで、なぜハーフ自己ベスト1時間25分31秒を出せたのか。厚底シューズと下り坂ダッシュの効果を、当日のペース展開とともに解説します。