フォーム改善

後半に潰れないフォームは「ムダを減らす技術」で作れる りんごちゃん 長い距離を走ると、後半いつも脚がガチガチになって潰れちゃうんです。やっぱりスタミナ不足ですか？ バナナぴろし スタミナもあるけど、フォームのせいで余計に疲れてる可能性が高い...

左右差は「気づいて整える」だけで、故障はぐっと減らせる りんごちゃん 走ってると、いつも右脚だけ先に疲れるんです。左右で感覚が違うのって、私だけですか？ バナナぴろし みんな多かれ少なかれ左右差はあるよ。あの頃の俺も左右差を放置してたら、片...

伝説の音ゲーDDRが、ピッチ走法を鍛える最強ドリルに りんごちゃん スピード練習を頑張ってるのにタイムが伸び悩んでるんです…。もっと地面を強く蹴って、一歩を大きくしないとダメなのかな？ バナナぴろし それ、「ストライドの罠」だね。実はスピー...

疲れにくい走りは「姿勢・地面の反発・腕振り」で決まる りんごちゃん 長く走るとすぐ疲れちゃって、後半はいつもペースが落ちるんです……。やっぱり体力がないからですか？ バナナぴろし 体力だけが原因じゃないよ。あの頃の俺も、フォームがムダだらけ...

腕は飾りではありません。正しい腕振りは、脚を前に運び、走りを安定させます。 りんごちゃん 走るときって脚が主役ですよね。腕振りってそんなに大事なんですか？ バナナぴろし これがめちゃくちゃ大事なんだ。あの頃の俺も「脚さえ動けば」と思ってたけ...

同じ心肺でも「燃費」が良ければ速く・長く走れる りんごちゃん 心肺は鍛えてるつもりなのに、タイムが頭打ちで……。これ以上どこを伸ばせばいいんですか？ バナナぴろし それ、あの頃の俺とまったく同じ悩み。答えはランニングエコノミー＝走りの燃費だ...

体が上に跳ねるほど、前には進まない りんごちゃん 動画で自分の走りを見たら、体がぴょこぴょこ上下に跳ねてたんです……。これってよくないんですか？ バナナぴろし それ、改善ポイントだよ。あの頃の俺も上下動が大きくて、エネルギーをムダにしてた。...

左右の揺れを抑え、軸を1本通した走りへ。 りんごちゃん 動画で自分の走りを見たら、体が左右にゆらゆら揺れてたんです。これってよくないんですよね？ バナナぴろし 左右の揺れは直したいポイントだよ。あの頃の俺もブレが大きくて、エネルギーをムダに...

つま先・足裏全体・かかと。どこから着くのが正解？ りんごちゃん 速い人ってみんな「フォアフット」で走るんですよね？私もつま先から着いた方がいいんですか？ バナナぴろし あの頃の俺もそれを信じて、無理にフォアフットにしようとした。結果は……ふ...

速いランナーに共通する「乗り込み」。接地した足に体重を乗せるだけで走りが変わります。 りんごちゃん 「乗り込み」って言葉、よく聞くんですけど……結局どうすればいいんですか？ バナナぴろし あの頃の俺は「蹴って進む」ことしか考えてなくて、地面...