サブスリーへの道 マラソン平均タイム完全ガイド｜10km・ハーフ・フル 距離別×年齢別データと目標設定-バナナぴろし流のマラソンブログ
バナナぴろし流マラソンブログの目次 目次：マラソンが速くなるための練習理論を大公開 目次：10km75分からマラソン2:49:35秒へ：全63話 りんごちゃん 「マラソンの平均タイムって、けっきょく私は速いの？遅いの？」って、いつも気になっ...
サブスリーへの道
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サブスリーへの道 フルマラソン平均タイム｜男女別データと目標タイムの決め方【サブ3〜完走の割合】-バナナぴろし流のマラソンブログ
バナナぴろし流マラソンブログの目次 目次：マラソンが速くなるための練習理論を大公開 目次：10km75分からマラソン2:49:35秒へ：全63話 りんごちゃん フルマラソンの平均タイムって、結局どのくらいなの？初めて42.195kmに挑むか...
サブスリーへの道 50代の10kmマラソン平均タイム｜年代・性別データと現実的な目標設定【男女別】-バナナぴろし流のマラソンブログ
「50代になったら10kmのタイムはどのくらいが普通なんだろう？」 そんな疑問を持つランナーは多いです。30代・40代と比べてペースが落ちてきた……でも、同年代と比べたら実はまだ速いのかもしれない。 本記事では、50代の10kmマラソン平均...
サブスリーへの道 ハーフマラソン各タイムの難易度を解説｜2時間・1時間50分・1時間30分切りは何%が達成？-バナナぴろし流のマラソンブログ
「ハーフマラソンを2時間で走れたら速い方？」 「1時間50分切りって何%くらいが達成できるの？」 ハーフマラソンを走る人なら必ず気になる「タイムの難易度」。この記事では、2時間・1時間50分・1時間40分・1時間30分切りそれぞれの難易度と...
サブスリーへの道 サブスリー1か月前の練習とピーキング戦略｜30km走・テーパリング・2日間ランオフの全手順 – 第55章（サブスリーまで1日）-バ
最後の仕上げは「足す」ではなく「抜く」。サブスリーを引き寄せたピーキングの全手順です。 りんごちゃん いよいよサブスリー1か月前！ ここまで来たら、最後にもっと追い込むんだよね？ バナナぴろし それが逆なんだ。1か月前からは「足す」じゃなく...
サブスリーへの道 サブスリー2か月前の練習を全公開｜10月262km・手賀沼ハーフ1:22:43でPB8分更新 – 第54章（サブスリーまで24日）-バナナぴろし
10km・ハーフでPBを連発しても、自信はまだ半分。「いけるかも」と「まだ足りない」の間で揺れた2か月前の記録です。 りんごちゃん 前回は流山10kmで37分05秒のPB！ それだけ走れたら、もうサブスリー確信したよね？ バナナぴろし それ...
サブスリーへの道 走れない中年がサブスリーを達成するまで｜初心者から3年で3時間切りした全記録-バナナぴろし流のマラソンブログ
42歳、運動経験ほぼゼロ。 500m走っただけで息が上がり、 「マラソンなんて自分には無理だ」と思っていました。 それでも、 少しずつ、少しずつ走る距離を伸ばし、 試行錯誤を重ねた結果―― 3年後、フルマラソンでサブスリー（3時間切り）を達...
サブスリーへの道 サブスリー4か月前の練習内容を全公開｜猛暑の8月・月間319kmの走り込み日誌 – 第51章（サブスリーまで124日）-バナナぴろし流のマラソン
暑さで何度もギブアップ。それでも走り続けた真夏の8月を、成功も失敗もそのまま記録します。 りんごちゃん 前回は7月の337km。今度は8月だね。…って、なんだか今日のバナナぴろし、ちょっと疲れた顔してない？ バナナぴろし 8月は…正直、地獄...
サブスリーへの道 サブスリー3か月前の練習内容を全公開｜9月・月間363kmの走り込み記録 – 第52章（サブスリーまで84日）-バナナぴろし流のマラソンブログ
真夏を越え、9月は「距離×質」を両立させるフェーズへ。月間363kmまで積み上げた走り込みの記録です。 りんごちゃん 8月は319kmで手応えゼロだったね。9月はどうだったの？ バナナぴろし 9月は走り込みのピーク。月間363kmまで伸びた...
サブスリーへの道 初めての10kmは幕張ランニングコースで75分｜帰宅ランで走力を伸ばした初心者が屍になった日 – 第3章(サブスリーまで1028日)-バナナぴろし流のマラソンブログ
帰宅ランで少しずつ走れるようになった私が、ついに10kmへ。海沿いの幕張コースで待っていたのは、絶景と地獄でした。 りんごちゃん 第2章では500mで歩いちゃったバナナぴろし。あのあとどうなったの？ちゃんと走れるようになった？ バナナぴろし...