富士山マラソンのコースと難易度｜高低差約100m・関門6か所の実走レポート

Q: 富士山マラソンは富士山を登りますか？

登りません。富士山のふもとの河口湖と西湖のまわりを走るコースです。コースの標高は約830〜930mで、高低差は約100mです。

Q: コースはきついですか？

上りは20〜25km付近（文化洞トンネルから西湖へ、約+80m）にほぼ集中しています。それ以外は湖畔の走りやすい道で、全体としては走りやすいコースです。

Q: 制限時間と関門は？

制限時間は6時間（グロス）で、関門は6か所あります。最後の第6関門は37.7km地点で14時24分に閉鎖されます。

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富士山マラソンのスタート直後。快晴の富士山を背にランナーが走る — 2024年の富士山マラソン。スタート直後から、目の前に富士山がそびえます。

りんごちゃん

富士山マラソンって、名前からして富士山を登るんですか……？きつそうで迷ってます。

バナナぴろし

登らないよ。富士山のふもとの河口湖と西湖のまわりを走るコースなんだ。高低差は全部で約100m、上りは20〜25km付近にほぼ集中してる。

りんごちゃん

富士山を見ながら走れて、そんなに平らなんですか！

バナナぴろし

俺は2024年にバナナの被り物で最後尾からスタートして、エイドを全部楽しみながら4時間46分17秒で完走したよ。景色も、エイドも、最高だった🍌

ナップル博士

ただし標高は800m以上の高原。スタート時は5℃じゃった。今日は大会概要→コースと高低差→関門→攻略→完走レポート→歴史の順に見ていくぞい🍍

山梨県富士河口湖町で開かれる富士山マラソンのコースと難易度を、GPXの高低差データと2024年の完走レポートで解説します。

最新の大会概要（開催日・参加費・制限時間）
GPXで見るコースと高低差
6つの関門と通過に必要なペース
寒さと上りの攻略ポイント
最後尾スタートで楽しんだ4時間46分17秒の完走レポート

富士山マラソンの概要｜第15回は2026年12月13日

富士山マラソンは、山梨県富士河口湖町で開かれる市民マラソンです。フルマラソンは日本陸連公認の河口湖〜西湖周回コースで行われます。

項目	内容（第15回）
開催日	2026年12月13日（日）
スタート	9時
制限時間	6時間（グロス）
コース	日本陸連公認・河口湖〜西湖周回
参加費（フル）	アーリー10,900円・一般12,900円
エントリー	フルは受付終了（国内アーリー4/20〜5/4・国内一般5/7〜とも定員に到達）
参加賞	完走メダル＆フィニッシャータオル（Tシャツは希望購入制）
ほかの種目	河口湖1周など

俺が走った第13回（2024年）は11月24日の開催でした。第15回は12月中旬なので、さらに寒さへの備えが必要になります。

第15回のフルマラソンは、国内在住者向けの一般エントリーが定員に達して締め切られました（2026年5月19日の公式発表）。2026年はアーリーエントリーが4月20日に始まっています。次の回を狙う人は、春のエントリー開始を公式サイトで早めにチェックしておきましょう。

※日程・参加費・種目は回によって変わります。出る前に大会公式サイトで最新の要項を確認してください。

りんごちゃん

制限6時間なら、初めてのフルでも挑戦しやすそうですね。

コースと高低差｜上りは20〜25kmに集中

フルマラソンは船津浜をスタートし、河口湖大橋を渡って河口湖の北岸を進み、文化洞トンネルを抜けて西湖を一周。再びトンネルを通って河口湖の南岸からゴールへ戻ります。俺が公開しているGPXで高低差を見るとこうなります。

区間	標高	特徴	走り方
0〜20km	約830〜865m	河口湖の周り。ほぼ平坦（河口湖大橋・北岸）	混雑に逆らわず、リズムをつくる
20〜25km	839m→917m	コース唯一のまとまった上り（約+80m）。文化洞トンネルを抜けて西湖へ	ペースを落として心拍を守る
25〜35km	約910〜932m	西湖を一周。小さな上り下り（最高地点932m・28.8km付近）	景色を楽しみつつ一定に
35〜40km	916m→842m	河口湖へ下る（約−80m）	脚が残っていれば上げどころ
40km〜ゴール	約840m	河口湖南岸からゴールへ。平坦	最後まで出し切る

コース全体の標高は約827〜932mで、高低差は約100m。GPXから計算した上りの合計は約260mです（俺の時計の記録では274m）。上りは20〜25kmにほぼ集中していて、それ以外は湖畔の走りやすい道が続きます。

富士山マラソンのコース標高グラフ。20〜25kmで西湖へ上り、35km過ぎで河口湖へ下る — 高低差のグラフ。22km付近から西湖へ上がり、35km過ぎに河口湖へ下ります。

▶ Googleマイマップで富士山マラソンのコースを見る

▶ コースのGPXデータをダウンロード

富士山マラソンのコースから見た富士山 — コースから見た富士山。この景色を眺めながら42kmを走れるのが最大の魅力です。

ナップル博士

上りが1か所にまとまっているコースは、そこさえ抑えれば崩れにくい。20〜25kmで頑張りすぎんことじゃ。

6つの関門と通過ペース｜制限6時間

制限時間は6時間で、コース上に6つの関門があります（公式のコースページより）。

関門	場所	距離	閉鎖時刻
第1関門	河口湖大橋手前	12.1km	10:57
第2関門	寺埼漁協駐車場	20.5km	12:03
第3関門	西湖漁眠荘前	27.3km	13:00
第4関門	西湖公民館前	30.3km	13:24
第5関門	足和田出張所	35.1km	14:03
第6関門	道の駅かつやま	37.7km	14:24
フィニッシュ	船津浜	42.195km	15:00（制限6時間）

スタートが9時なので、6時間で走り切るには1kmあたり平均約8分32秒が目安です。ただしスタートの号砲から計るグロスタイムなので、後ろの方から出る人は、スタートラインを越えるまでの時間も含まれます。序盤の混雑で遅れた分を、平坦な前半で少しずつ取り戻すくらいの余裕を持っておきましょう。

りんごちゃん

最後尾からだと、スタートラインまでで何分か使っちゃうんですね。

攻略のポイント｜標高800m超の寒さと西湖への上り

平らで走りやすいコースですが、この大会ならではの注意点があります。

注意点	対策
標高800m超の寒さ	2024年はスタート時5℃（時計の表示）。整列中は防寒着、手袋・ネックウォーマーがあると安心
20〜25kmの上り	ペースを落として心拍を守る。ここで取り返そうとしない
35〜40kmの下り	脚が残っていれば上げどころ。飛ばしすぎて脚を痛めない
湖畔の風	2024年は北東の風16km/h。向かい風の区間は集団の中で
スタートの混雑	後方スタートは詰まる。無理に抜かず、平坦な前半で落ち着いて戻す

12月開催になったことで、朝の冷え込みはさらに厳しくなると考えられます。脱ぎやすい防寒着で整列し、走り出してから体が温まったら外す、という準備がおすすめです。

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バナナぴろし

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完走レポート｜バナナの被り物で最後尾から4時間46分17秒

2024年は快晴。富士山がくっきり見え、紅葉も残る絶好の日でした。この日のテーマは、バナナの被り物で最後尾からスタートし、景色とエイドを楽しみ尽くすことです。

富士山マラソン2024のスタート前の会場 — スタート前の会場。快晴の空の下に、多くのランナーが集まりました。

富士山マラソン2024でバナナの被り物をかぶって参加 — バナナの被り物で参加。沿道の注目度は抜群でした。

富士山マラソン2024のスタート前の整列 — スタート前の整列。このまま最後尾へ向かいます。

富士山マラソン2024のスタートゲート — スタートゲート。ここから42kmの旅が始まります。

富士山マラソン2024のスタート地点から見えた富士山 — スタート地点から見えた富士山。この景色だけで来てよかったと思えます。

0〜10km｜観光気分でのんびり

最後尾からのんびりスタート。河口湖大橋へ向かう最初の区間は、1kmあたり6分30〜40秒・心拍134前後の余裕のあるペースで進みました。沿道では観光客の方がバナナの被り物に反応してくれて、10回以上も写真をお願いされるほど。富士山を背に、周りのランナーとの会話も楽しみながら走りました。

富士山マラソン2024のスタート直後の河口湖畔 — スタート直後の河口湖畔。前には数千人のランナーが広がっていました。

富士山マラソンの河口湖畔のコースから見えた富士山 — 湖畔から見えた富士山。ここまでは心拍134前後の余裕のある走りでした。

10〜30km｜エイドを楽しみ、紅葉と湖畔の景色を満喫

文化洞トンネルを抜けて西湖へ。紅葉と湖面の景色を楽しみながら、エイドで出される食べ物はすべていただきました。ペースは1kmあたり6分20〜30秒、心拍137前後で安定。写真を撮るために立ち止まるのも、この日のうちです。

富士山マラソンの西湖エリアの紅葉と湖面 — 文化洞トンネルを抜けた先の西湖エリア。紅葉と湖面が美しい区間です。

富士山マラソンのエイドで出された地元の補給食 — エイドの補給食。全部いただくのが、この日の楽しみ方でした。

富士山マラソンの西湖を一周する区間 — 西湖を一周する区間。この景色の中を走れるのが醍醐味です。

富士山マラソンの湖畔のコースを走るバナナぴろし — 湖畔を走行中。心拍137前後で安定していました。

30km〜ゴール｜練習モードに切り替えて速めのジョグ

30kmを過ぎてからは練習として走りを切り替え、1kmあたり5分30秒〜6分00秒の速めのジョグに。35km過ぎからは河口湖への下りで、脚への負担も少なく気持ちよくペースを保てました。

ゴールタイムは4時間46分17秒、2,159位。時計の記録では、動いていた時間は4時間24分49秒（平均6分10秒/km）でした。差の約21分は、最後尾スタートの待ち時間、写真撮影、そしてエイドでの寄り道です。

項目	時計の記録（2024年11月24日）
距離	42.95km
動いていた時間	4時間24分49秒（平均6'10"/km）
いちばん速い1km	4'38"
平均心拍	141bpm
累積上昇	274m
天気	5℃・湿度70%・北東の風16km/h

富士山マラソン2024の時計の記録。42.95km、動いていた時間4時間24分49秒、平均心拍141、累積上昇274m — 時計の記録。コースの軌跡と、スタート時の気温5℃が表示されています。

富士山マラソン2024のゴール後のバナナぴろし — ゴール後。景色もエイドも楽しみ尽くした一日でした。

富士山マラソン2024の完走後、富士山を背に記念撮影 — 完走後の記念撮影。富士山を背に、バナナの被り物で。

バナナぴろし

タイムを狙わなくても、景色とエイドだけで来る価値がある大会だよ。次はもう少し速いタイムで河口湖に戻ってきたいな🍌

バナナぴろし

記録を狙いやすいフルマラソン大会はこちら🍌
高低差・スタートロス・風・気温の4条件で選んだ、走りやすいフルマラソン大会12選だよ。

【記録更新を目指せ！】走りやすい！フルマラソン大会徹底ガイド12選

河口湖日刊スポーツマラソンから続く歴史

富士山マラソンの前身は、1976年に始まった河口湖日刊スポーツマラソンです。2011年まで36回開かれ、2012年に西湖を含むコースへ生まれ変わって「富士山マラソン」になりました。

富士山マラソンの大会パンフレット — 大会パンフレット。河口湖日刊スポーツマラソンから続く、半世紀近い歴史のある大会です。

「富士山を走らないのに富士山マラソン」と言われることもありますが、富士山を見上げながら湖のまわりを走るという名前どおりの大会です。完走者には富士山デザインのメダルとフィニッシャータオルが贈られます。

遠方から参加するなら、スタートが9時なので河口湖周辺での前泊がおすすめです。レース後に湖畔の温泉でゆっくりするのも楽しみのひとつです。

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ナップル博士

半世紀近く続く大会には、地元の人の支えがある。沿道とエイドのあたたかさも、この大会の宝じゃな🍍

📊 筆者の実データ｜2024年の5kmごとのラップ（大田原の翌日）

区間	2024年
〜5km	36:08 7分14秒/km・心拍134
〜10km	35:10 7分02秒/km・心拍133
〜15km	31:52 6分22秒/km・心拍137
〜20km	33:02 6分36秒/km・心拍136
〜25km	37:40 7分32秒/km・心拍139
〜30km	38:42 7分44秒/km・心拍139
〜35km	28:31 5分42秒/km・心拍148
〜40km	24:40 4分56秒/km・心拍154
ゴールまで	（40〜42.95km） 14:00 4分45秒/km・心拍164
時計の合計	4:39:45 42.95km
公式記録	4時間46分17秒