佐倉マラソンのコースと記録｜32kmまでサブ3ペース、33kmで失速

※本記事はプロモーション（楽天アフィリエイト）を含みます。

りんごちゃん

佐倉マラソンって、平坦で走りやすいフルなんですよね？

バナナぴろし

平坦だよ。時計の獲得標高は145m。でも俺はここで2回とも後半に崩れたんだ。2024年は32kmまでサブスリーのペースだったのに、33kmから1kmが5分台になった。

りんごちゃん

32kmまでサブスリーペースだったのに!? あと10kmなのに……！

ナップル博士

平坦なコースは、ごまかしがきかない分、脚が尽きた瞬間がラップにそのまま出る。しかもこの日は心拍が下がっていた。息ではなく脚が止まったのじゃ。

ナップル博士

今日は大会の今の形→コース→2024年の1kmラップ→2回の結果→後半に崩れない準備の順に見ていくぞい🍍

千葉県佐倉市で毎年3月に開かれる佐倉マラソン（旧佐倉朝日健康マラソン）のフルを、2019年・2024年の2回走った記録証と時計（COROS）のデータから解説します。

佐倉マラソンの今｜2026年はフルが無く10マイル

佐倉マラソンは、佐倉市の岩名運動公園・小出義雄記念陸上競技場を発着にした大会です。俺がフルを走った2019年（第38回）と2024年（第41回）はフルマラソンがありましたが、2026年の第43回は、コース上の工事のためフルが無く、最長が10マイル（約16km）になりました。

※2027年（第44回）の日程と、フルマラソンが戻るかどうかは2026年9月時点で未発表です。大会公式サイトで最新の要項を確認してください。

りんごちゃん

えっ、今はフルが無いんですか！じゃあ2027年にフルが戻ったら走りたいです。

2024年に時計で記録した高低図です。標高はマイナス3〜28mの間で、大きな上りは16km付近の1か所だけでした。獲得標高は145mです。

2019年の記録証には、9時の天気が晴れ・気温12.9℃・湿度50%と載っています。3月下旬の大会なので、晴れると後半は気温が上がります。

時計（COROS）で記録した2024年の1kmラップです。区間ごとにまとめると、崩れた場所がはっきり分かります。

※時計の距離は42.51kmで、公式の距離より少し長く出ています。32kmまでの平均ペースのままなら、ゴールは2時間51分前後の計算でした。

りんごちゃん

7kmで9分も……！心拍が下がってるのに走れないって、どういうことですか？

ナップル博士

心肺にはまだ余裕があった。しかし脚の筋肉とエネルギーが先に尽きたのじゃ。平坦なコースでも、同じ動きを30km以上くり返すと、脚は少しずつ削られていく。

バナナぴろし

33kmで急に脚が前に出なくなった。息は苦しくないのに、どうにもならない。最後の3kmは4分20秒台まで戻せたから、完全に止まったわけじゃなかったのが救いだよ。

バナナぴろし

35km前後の失速を防ぐ方法はこちら🍌
後半に落ちる原因と、「疲れた脚」を鍛える練習をまとめたよ。

大会	記録	順位	崩れた場所
第38回佐倉朝日健康マラソン（2019年3月24日）	3時間27分52秒（ネット3時間27分40秒）	総合828位／5,614人	25km（ウォークブレイクを試して失速）
第41回佐倉マラソン（2024年3月24日）	3時間03分55秒	総合163位／3,160人	33km（脚が止まった）

※記録と順位は記録証・RUNNETの大会結果より。

2019年は、途中で歩きを入れるウォークブレイクを本番で試して、25kmから大きく崩れました。10km 43分22秒・ハーフ1時間30分21秒・30km 2時間13分26秒・40km 3時間12分46秒と、後半ほど遅れています。そのときの話は連載にまとめています。

バナナぴろし

5年たって、崩れる場所は25kmから33kmまで後ろにずれた。でも、崩れること自体は直せなかった。佐倉は俺にとって「フルの後半」を教えてくれる大会なんだ。

2回の失速から言えることは3つです。

ポイント	やること
平坦でも「脚の距離」を積む	心拍に余裕があっても脚が先に止まる。30km以上の走り込みで脚を長い距離に慣らしておく
補給を前半から	3月下旬は晴れると暑くなる。エネルギーとミネラルを崩れる前に入れる
32kmまでは貯金しない	4分04秒で刻めていても、最後の10kmで9分失った。前半は数秒抑える方が結果はよくなる