芝生・不整地 マリンシューズで芝生を走る効果とやり方｜10kmでストライド95→126cm
薄底のマリンシューズで芝生を走ると、足裏の接地感覚が研ぎ澄まされます。松戸の芝生で走った10kmビルドアップ走のラップ（ピッチ168→183spm・ストライド95→126cm）と、31℃の河川敷での2回目の比較、痛めない始め方をまとめました。
ギア・GPSウォッチ
芝生・不整地 
GPXデータ活用 GoogleマップのルートをGPXに変換する方法｜カロス・ガーミンで使えるナビデータ作成術
Googleマップで作ったルートをGPXファイルに変換し、カロスやガーミンのランニングウォッチにインポートする手順を画像付きで解説。Maps to GPXで変換できない・FATAL ERRORが出るときの対処法も紹介。
サブスリーへの道 マラソンチームを辞めた理由｜PB共有・Strava導入で生まれた価値観の対立 – 第43章（サブスリーまで181日）
「入って良かった」と思った矢先のクラブ脱退。柏の葉爽快マラソン後、PB共有やStrava導入の提案をきっかけに生まれた価値観の対立と人間関係の変化、そして一人で走る道を選んだ経緯を、少し切ない実体験として正直に綴ります。
サブスリーへの道 さかえリバーサイドマラソンでハーフPB1時間25分31秒｜厚底シューズと下り坂ダッシュの効果 – 第31章（サブスリーまで280日）
みさとシティハーフからわずか2週間、練習は200mインターバル1回だけ。悪条件のさかえリバーサイドマラソンで、なぜハーフ自己ベスト1時間25分31秒を出せたのか。厚底シューズと下り坂ダッシュの効果を、当日のペース展開とともに解説します。
サブスリーへの道 初10kmレースは銚子マラソンで44分19秒｜GPSウォッチ購入で練習が激変 – 第12章(サブスリーまで727日)
人生初の10kmレース・銚子マラソンに挑戦し、ネットタイム44分19秒を記録。「約1.4km帰宅ダッシュ＋ロング走ラストスパート」だけで10kmが75分→44分19秒に。レース後に買ったエプソンのGPSランニングウォッチSF-810で、リアルタイムにペース管理できるようになり練習が激変した話です。
サブスリーへの道 ランニングアプリで世界が変わった｜初GPS計測でペースを”見える化”した初心者の衝撃 – 第5章(サブスリーまで1002日)
自己流で走っていた初心者が、ランニングアプリ（Runtastic）と出会い初めてGPS計測。距離・ペース・ラップが見える化され、ランニングが一気に成長を実感できる趣味に変化。江戸川での初計測のリアルなラップと、10km50分切りへの遠い道のりを実体験で振り返ります。