小浅間山と白糸の滝を走る｜峰の茶屋から10kmのトレランと北軽井沢33kmのコース

りんごちゃん

軽井沢で走るなら、どこがいいの？旅行のついでに少し走りたいな。

バナナぴろし

峰の茶屋から小浅間山に登って、白糸の滝まで行って戻ってくるコースがよかったよ。10.3kmで1時間37分🍌

りんごちゃん

山と滝の両方に行けて10kmなんだ！

ナップル博士

翌日は北軽井沢から嬬恋のほうへ33.5kmも走っておる。こちらは「平らな道がほとんど無い」コースじゃ。

ナップル博士

この記事では、2つのコースの区間タイムと、クマや火山の確かめ方まで、実測でまとめるぞ。

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軽井沢の峰の茶屋から小浅間山（1,655m）と白糸の滝を走るコースは、10.3km・獲得標高404m・1時間37分でした（2022年8月15日）。小浅間山の往復が4.1km・49分、白糸の滝の往復が6.1km・47分です。

翌日は北軽井沢から峰の茶屋のほうへ上り、王領地の森や嬬恋村のキャベツ畑の道を回って33.5km（3時間24分）走りました。標高はずっと1,000m以上で、真夏でも涼しく走れます。一方で、どちらのコースも平らな道はほとんどありません。

峰の茶屋→小浅間山・白糸の滝の実測（Strava）

距離：10.3km（小浅間山の往復＋白糸の滝の往復）
獲得標高：404m
時間：1時間37分（休憩込み）
小浅間山の山頂まで：1.7km・20分
標高：1,267〜1,670m（時計の記録）

この記事でわかること
・峰の茶屋から小浅間山・白糸の滝を走る距離と時間
・北軽井沢・嬬恋の33.5kmのコース
・走った場所にクマの目撃情報があったこと
・浅間山の噴火警戒レベルの確かめ方

軽井沢・北軽井沢で走った2つのコース

峰の茶屋から小浅間山・白糸の滝のコースと、北軽井沢・嬬恋のコースの地図 — 赤＝峰の茶屋から小浅間山・白糸の滝（10.3km）。青＝北軽井沢・嬬恋（33.5km）。地図の左下が浅間山。

	峰の茶屋→小浅間山・白糸の滝	北軽井沢・嬬恋
距離	10.3km	33.5km
獲得標高	404m	607m
時間	1時間37分	3時間24分
路面	山道（砂利・土）	ほとんど舗装路
見どころ	浅間山の眺め・白糸の滝	牧場・キャベツ畑・嬬恋の高原
向いている人	旅行のついでに山を少し走りたい人	高原で長く走りたい人

りんごちゃん

短いのと長いのがあるから、旅の予定で選べるね。

峰の茶屋から小浅間山・白糸の滝｜10.3km・1時間37分の区間タイム

小浅間山へは1.7kmで約250m上がる。白糸の滝へは下り、帰りは上り返し。

区間	距離	かかった時間	走ってみて
峰の茶屋→小浅間山の山頂	1.7km	0:20	砂利の登り。木が少なく、後ろに浅間山
小浅間山→峰の茶屋	2.4km	0:29	山頂で景色を見てから下る
峰の茶屋→白糸の滝	2.7km	0:17	シダの森の中の下り
白糸の滝→峰の茶屋	3.4km	0:30	上り返し。滝で少し休憩

スタートは14時13分。峰の茶屋から小浅間山の山頂までは1.7km・20分で、ゆっくり走っても登れる傾斜です。山頂は広く開けていて、すぐ目の前に浅間山がそびえます。峰の茶屋に戻ってから、反対側の森の道を下って白糸の滝へ。帰りはその道を上り返して、15時50分に戻りました。

小浅間山の山頂から目の前の浅間山を眺める — 小浅間山の山頂は開けていて、浅間山が目の前に見える。

小浅間山の山頂から見た谷と山並み — 小浅間山の山頂からの眺め。広い砂利の頂上。

バナナぴろし

山頂で浅間山が目の前に見えたときは感動したよ。白糸の滝は涼しくて、真夏でも気持ちよかった🍌

北軽井沢・嬬恋の33.5km｜平らな道がほとんど無い高原コース

標高1,081〜1,413m。最初の3.5kmで峰の茶屋の近くまで上り、そこから嬬恋村へ下っては上る。

通過点	距離	経過時間
スタート（北軽井沢）	0km	0:00
峰の茶屋の近く	3.5km	0:24
王領地の森	14.3km	1:31
いちばん低い所（嬬恋村大笹）	22.7km	約2:20
王領地の森（帰り）	30.1km	3:02
ゴール	33.5km	3:24

翌日の朝9時44分から走りました。平均心拍は139bpmで、ゆっくりのジョグです。本人のメモは「くるくる走る、フラットな場所がほとんど無し。フルを走ろうと思いましたが無理でした。嬬恋パノラマライン、結構サイコー」。標高差は330mほどですが、緩い上りと下りがずっと続くので、距離の割に脚を使います。

りんごちゃん

平らな道が無いって、ずっと坂なの？

バナナぴろし

そうなんだ。上り坂を走ったら下り、また上り…。フルの距離を走るつもりが33kmでやめたよ。でも景色がよくて楽しかった。

走る前に確かめること｜クマの目撃情報と浅間山の火山の情報

ツキノワグマ情報の看板（親子グマの目撃） — 走った日の近くにあった看板。「8月9日15時ごろ、周辺でクマ（親子グマ）の目撃情報」とある。

小浅間山を走った日（8月15日）の近くには、6日前の8月9日に親子グマが目撃されたという看板がありました。看板には「鈴などの音を鳴らして歩く」「クマに会ったら、さわがず、走らず、あとずさり」などの注意が書かれています。森の中を一人で走るときは、鈴を付けて、見通しの悪い場所では歩きます。

小浅間山は浅間山のすぐそばにあります。浅間山の噴火警戒レベルが上がると、小浅間山にも登れなくなることがあります（長野県の資料に「火口から4km以内立入禁止（小浅間山及び石尊山の登山禁止）」という区分があります）。出かける前に、気象庁の浅間山の噴火警戒レベルと、地元の登山情報を確かめてください。

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🍌 高原の森を走るときの2点
クマの目撃がある森を走るときは、音の出る鈴が基本です。走るとき用に消音できるクリップ式があると、人の多い場所では止められます。水と雨具を入れるベストも1つあると安心です。