りんごちゃん
バナナぴろし
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ナップル博士
ナップル博士延岡で走るなら、中心街から愛宕山（標高251m）に上り、沖田ダムを回って大瀬川沿いに戻る24.2kmがおすすめです。2022年4月14日の夕方に走って2時間6分でした。
宮崎県延岡市への出張中、2日続けて走りました。前日（4月13日）は、延岡大橋を渡って方財町の海沿いを往復する10.2km（51分）。愛宕山の上は延岡の街と海を見下ろせる展望台で、「出逢いの聖地」や夜景でも知られる場所です。
- 中心街→愛宕山→沖田ダム→大瀬川→中心街：24.2km・獲得標高421m・2時間6分
- 中心街→延岡大橋→方財町の海沿い 往復：10.2km・51分
・延岡の中心街から愛宕山へ上るコース
・沖田ダムと大瀬川を回る24km
・延岡大橋から海沿いへ行く10km
・上りと夕方に気をつけること
愛宕山・沖田ダム・大瀬川を回る24.2km
中心街から南へ進み、愛宕山の上りに入ります。4kmすぎから一気に上り、5.9km地点・37分で山の上へ。展望台からは延岡の街と川、その先の海まで見えます。下りたあとは西へ進み、下三輪町の山あいにある沖田ダムのあたりでもう一度上り、湖を見てから若あゆ大橋のほうへ下りて、大瀬川沿いに中心街へ戻りました。
バナナぴろし延岡大橋→方財町の海沿い 往復10.2km
前日の4月13日、夕方17時20分から走りました。本人のメモは「宮崎出張シャワーラン」。中心街から延岡大橋を渡って東へ、方財町の海沿いの道を走って戻ります。標高差はほとんど無く、平均心拍141のジョグで10.2km・51分でした。海沿いの護岸には「くずれやすい」という注意の看板がありました。
りんごちゃん気をつけることと持ち物
🍌 山とダムを回る24kmで持っていく2点
途中に店の少ないコースなので、片手で持てるボトルと、水や補給食を入れられるベストがあると安心です。
九州の出張ランは、熊本の記事にもまとめています。
延岡で走るときのよくある質問
延岡の中心街から愛宕山まで走れますか？
走れます。中心街から南へ、愛宕山の上まで5.9km・37分でした。4km過ぎから急な上りになります。
愛宕山はどのくらいの高さですか？
標高は251mほどで、山の上は延岡の街と海を見下ろす展望台です。夜景や「出逢いの聖地」としても知られています。
延岡で20km以上走れるコースは？
愛宕山から西へ沖田ダムを回り、大瀬川沿いに戻ると24.2km・獲得標高421m・2時間6分でした。
平らな道を走りたいときは？
延岡大橋を渡って方財町の海沿いを往復するコースがほぼ平らです。10.2km・51分でした。
途中で水は買えますか？
中心街を離れると店が少なく、沖田ダムのあたりにはありません。水を持って出ます。
まとめ｜延岡は愛宕山とダムで24km、平らに走るなら海沿いへ
- 中心街から愛宕山の上まで5.9km・37分。街と海を見下ろせる
- 沖田ダムと大瀬川を回ると24.2km・2時間6分
- 延岡大橋から方財町の海沿いは平らな10.2km
- 山とダムのあたりは店がない。水を持って出る
沖縄の本島南端を走ったコースもまとめています。
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