土岐・瑞浪のランニングコース｜国道19号を瑞浪まで往復32km、夜の30キロ走

りんごちゃん

岐阜の土岐に出張したら、どこを走ればいいの？

バナナぴろし

土岐市駅の近くから国道19号を東へ、瑞浪まで行って戻って31.8km走ったよ。記録のタイトルは「夜は危ない30キロ走」だよ🍌

りんごちゃん

夜に30km！？

ナップル博士

9月の下旬は、17時台に日が沈むのじゃ。17時12分に走り出したから、ほとんど暗い中を走ったことになるぞ。

ナップル博士

この記事では、土岐から瑞浪まで往復した31.8kmを、ラップと一緒にまとめるぞ。

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土岐で長い距離を走るなら、土岐市駅の近くから国道19号を東へ、瑞浪の街を抜けて折り返す往復31.8kmのコースがあります。道は1本なので迷いません。ただし大きな国道なので、夜は車に気をつけて走ります。

土岐・瑞浪の30キロ走（Strava）

この記事でわかること
・土岐市駅の近くから瑞浪まで往復する31.8kmの通過点
・1kmごとのラップ（往きと帰り）
・夜に国道沿いを走るときの注意

土岐→瑞浪往復31.8km｜国道19号を東へ

2019年9月25日、17時12分に土岐市駅の近くを出て、国道19号を東へ。土岐市の泉町を抜けて瑞浪市に入り、瑞浪駅の南を通って北東へ。14〜15kmのあたり、瑞浪市の土岐町で折り返しました。帰りは同じ道を西へ戻り、土岐市駅の近くまで。

標高は土岐市駅の近くが155m、折り返しのあたりが200mほど。往きはゆるい上り、帰りはゆるい下りです。31.8kmで獲得標高は269mでした。

りんごちゃん

国道1本だから、道は迷わないね。

アプリに残っていたラップを見ると、往きの3〜12kmはキロ4分39秒〜5分03秒。折り返しのあたりの15kmは5分54秒、17kmは5分48秒と遅くなっています。

帰りの20〜22kmで4分40秒前後に戻り、最後の28〜31kmは4分23秒〜4分41秒。帰りのゆるい下りで、後半のほうが速く走れました。アプリの平均はキロ4分57秒、平均心拍150です。

バナナぴろし

帰りは下りだから、最後にペースを上げられたよ🍌

17時12分に走り出して、戻ったのは19時50分ごろ。9月の下旬は17時台に日が沈むので、走った時間のほとんどは暗くなってからです。本人のタイトルは「夜は危ない30キロ走」でした。

国道19号は車の多い大きな道です。暗い中を国道沿いに走るなら、車から見える反射材とライトは必ず付けます。歩道の段差も見えにくくなるので、足もとにも気をつけます。

翌日の9月26日は、愛知県の刈谷で12.8km（58分）を走っています。そのタイトルは「30キロ走の翌日は足が鉛のように重い」でした。

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🍌 夜の30キロ走で持っていく2点
暗い国道沿いを走るので、車から見える反射ベストが安心です。30km走るなら、片手で飲めるボトルもあると水を飲めます。