りんごちゃん
バナナぴろし
りんごちゃん
ナップル博士
ナップル博士能代で長く走るなら、北能代駅・東八森駅を通って八峰町の八森まで往復する30.2kmがおすすめです。2022年8月25日、仕事が終わってから走って2時間38分でした。
本人のメモは「山あり海あり、田畑あり。走り終わってから能代温泉♨️ 出張満喫です」。前日には浅内から三頭沼と海沿いを回る23.0km（「周遊ランニング、景色最高、空気が美味い」）、翌日は隣の藤里町で銚子の滝と峨瓏大滝を回る8.3kmの山ランを走りました。
- 能代→八森（八峰町）往復：30.2km・2時間38分
- 浅内→三頭沼→海沿い 周遊：23.0km・1時間54分
- 藤里 銚子の滝→高山→峨瓏大滝：8.3km・獲得標高381m・1時間15分
・能代から八森まで往復する30kmのコース
・浅内から海沿いを回る23kmのコース
・藤里の滝を回る山ラン
・日本海沿いを走るときの注意
能代→八森（八峰町）往復30.2km｜山・海・田んぼの30km走
能代温泉の近くから北へ、田んぼの中の道を北能代駅、八峰町の峰浜へ進みます。13.0kmで五能線の東八森駅を通り、その先の八森で日本海に出ました。帰りは峰浜を通って能代へ戻ります。標高はほとんど50m以下で、平らな道が続く30km走でした。平均心拍は148です。
バナナぴろし浅内→三頭沼→海沿いの周遊23.0km
出張1日目の8月24日、15時47分から走りました。本人のメモは「千葉から遠い遠い、6時間20分かかったよ。周遊ランニング、景色最高、空気が美味い」。浅内から三頭沼を通って西の海沿いへ出て、能代港のそばを走り、南を回って戻ります。平らな道ですが、平均心拍159としっかり走りました。
藤里の滝を回る山ラン8.3km｜銚子の滝と峨瓏大滝
8月26日は仕事がなくなり、隣の藤里町で山を走りました。本人のメモは「ここの滝、すごい。あまりにも遠いから、もう来ることないと思うけど、冬に来てみたいなー」。藤琴から銚子の滝（落差18m、裏側に回れる「裏見の滝」として知られる）を通り、杉林の山道を3kmで標高389mまで上って、峨瓏大滝のある峨瓏峡へ下りました。
りんごちゃん走る前に知っておくこと
🍌 海沿いの30km走と山ランで持っていく2点
店の少ない道を30km走るので、飲み終えると小さくなるフラスクと、水・補給食を入れられるベストがあると安心です。
フルを超える距離を平地で走る練習は、60km走の記事にまとめています。
能代・藤里で走るときのよくある質問
能代で30kmくらい走れるコースはありますか？
能代温泉の近くから北へ、北能代駅・東八森駅を通って八峰町の八森まで往復すると30.2kmでした（2時間38分）。ほとんど平らです。
能代の海沿いは走れますか？
浅内から三頭沼を通って海沿い（能代港のそば）を回る23.0kmを走りました。海沿いには風車が並び、景色のいい道です。
藤里町の滝は走って回れますか？
藤琴から銚子の滝を通り、山を越えて峨瓏大滝へ下りる8.3kmを走りました（1時間15分）。3kmで標高389mまで上る山道です。
夏の能代は暑いですか？
8月下旬の夕方に走りました。日本海側は夕方になると涼しくなり、走りやすかったです。
走ったあとに温泉はありますか？
八森への30km走のあと、能代温泉に入りました。
まとめ｜能代は山・海・田んぼ。藤里まで行けば滝の山ラン
- 能代から八森まで往復30.2km。平らで景色のいい30km走
- 浅内から海沿いを回る周遊23.0km
- 藤里の滝を回る山ラン8.3km。3kmで389mまで上る
- 店は少ない。水を持って出る
ほかの町の旅ランは、仙台の記事にもまとめています。
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