長岡のランニングコース｜長岡駅から国道351号の坂を上って戻る18.6km、標高差150mの山登り

りんごちゃん

新潟の長岡に出張したら、どこを走ればいいの？

バナナぴろし

長岡駅から東へ走って、国道351号の坂を上って戻ってきたよ。記録のタイトルは「長岡で出張ラン　200mの山登り有」だよ🍌

りんごちゃん

出張先で山登り！？

ナップル博士

長岡駅のまわりは平らじゃが、東へ5kmほど走ると山にぶつかるのじゃ。そこから2.5kmで150mほど上るぞ。

ナップル博士

この記事では、長岡で走った18.6kmを、距離と時間でまとめるぞ。

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長岡で坂道も走りたいなら、長岡駅から東へ5km走って国道351号の坂を上り、北を回って駅へ戻る18.6kmのコースがあります。平らな街の道と、2.5kmで標高差150mほどの上り坂を1回で走れます。

長岡で走ったコース（Strava）

この記事でわかること
・長岡駅から国道351号の坂を上って戻る18.6kmの通過点
・上り2.5kmと下りのペース
・長岡の街なかを走るときの注意

長岡駅→国道351号の坂→長岡駅 18.6km

2020年3月26日、16時2分に長岡駅を出て北東へ。地蔵、川崎町を通って東へ向かい、5kmの乙吉町で山のふもとに着きます。そこから国道351号の坂を上り、7.5kmのあたり、標高175mほどのところで折り返しました。

坂を下りたら、今度は北へ。宮下町、小曽根町、亀貝町を通って西へ向きを変え、新保町から南へ。新町を通って長岡駅に戻りました。18.6kmで1時間35分、平均キロ5分6秒。

りんごちゃん

坂を上って下りたら、平らな道で駅に戻るんだね。

記録のタイトルは「長岡で出張ラン　200mの山登り有」。坂の下の乙吉町（標高19m）から、折り返しのあたり（175m前後）まで、2.5kmほどで150m以上上ります。記録の最高は183m、18.6kmで獲得標高は257mでした。

区間	距離	かかった時間	1kmあたり
坂の下→折り返し（上り）	5.0→7.5km	14分	5分36秒くらい
折り返し→坂の下（下り）	7.5→10.0km	13分	5分12秒くらい
18.6km全体	—	1時間35分	5分6秒

上りは1kmあたり5分半を超えました。平らな道だけの出張ランに、坂を1本入れると脚づくりになります。

バナナぴろし

出張先でも、坂があると走りがいがあるね🍌

本人のメモには「街中は走りにくい😣」とあります。長岡駅のまわりは街なかで、信号や交差点があります。走る時間を決めるときは、信号で止まる時間も入れておきます。

りんごちゃん

駅のまわりは、信号で止まっちゃうんだね。

場所・季節	気をつけること
長岡駅のまわり	信号が多い。止まる時間を入れて計画する
国道351号の坂	車が通る道。歩道や路肩に気をつける
3月の夕方	山のほうは冷える。手袋と薄い上着
冬	長岡は雪の多い街。雪のある時期は道の様子を先に確かめる

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🍌 春先の夕方ランで持っていく2点
車の通る国道を走るので、車から見える反射ベストが安心です。坂を上り下りする20km近いランなら、片手で飲めるボトルもあると水を飲めます。