サブエガへの道 サブスリーからサブエガへ｜2時間50分切りの意味・ペース・難易度を実体験で解説 – 新編 第1章（サブエガまで419日）
サブエガとはフルマラソン2時間50分切り、平均1km4分01秒。語源は江頭2:50さんです。達成者は参加者の約1％（男性約0.8％）。サブスリーとの差は1kmあたり14秒——その14秒が何を要求するのか、必要な練習と挑戦開始時の実力を実体験で解説します。
バナナぴろし
サブエガへの道 
サブエガへの道 サブエガ達成者は何％？サブスリーから482日で2時間49分38秒を出した全データ公開 – 新編 第2章
サブエガ（2時間50分切り）の達成者は約1％未満。サブスリーから482日で2時間49分38秒を出すまでの月間走行距離、ピーキング、カーボローディングと当日の補給、東京チャレンジマラソンのレースレポートまで、全データを公開します。
サブスリーへの道 運動不足で500mも走れない｜20年ぶりのランニングを習慣化した「置きチャリ作戦」 – 第2章(サブスリーまで1050日)
20年運動不足だった42歳が、20年ぶりに走ったら500mで息切れ。冬で続かず0日坊主、自転車通勤に逆戻り…。それでも「置きチャリ作戦」で走る環境を作り、2.1km完走を最初の目標に。ランニング初心者が習慣化につまずく理由と、続けられた工夫を実体験で振り返ります。