坂道ジョグ

フルマラソン後半の粘りに自信がない方へ。坂道トレーニングには、心肺も脚力も同時に鍛えられる“効率のいい負荷”があります。この記事では、松戸市の400m坂道を使った15kmビルドアップ走の実例をもとに、心拍やフォームの変化、トレーニング効果を...