サブエガ返り咲き 坂道210m往復10kmジョグの効果｜累積307m・心拍156で得る4つの脚づくり｜サブエガ返り咲き2話目
たった210mの坂を往復するだけ。市民ランナーにとって「最強の劇薬」の正体を解き明かすよ。 りんごちゃん バナナぴろし、たった210mの坂を行ったり来たりしただけで、本当にマラソンが速くなるの？平坦な道で長く走った方が効果あるんじゃないの？...
サブエガ返り咲き
サブエガ返り咲き サブエガ返り咲き 野辺山100km翌々日の芝生回復ラン｜マリンシューズ10km・平均4’54/km｜サブエガ返り咲き1話目
野辺山100kmを走り終えて3日目。河川敷の芝生へ向かった。ここから「サブエガ返り咲き」への長い旅が始まる、その最初の一歩だ。 りんごちゃん バナナぴろし、野辺山100km走ってからまだ3日しか経ってないのに、もう走るの!? 体大丈夫なの〜...
サブエガ返り咲き 52歳サブエガ返り咲き宣言｜47歳で出した2時間49分38秒をもう一度・つくばマラソンへ｜サブエガ返り咲き第0話
りんごちゃん ねえバナナぴろし、「サブエガ」ってよく聞くけど…そんなにすごい記録を、52歳でもう一度ねらうって、本当にできるの…？ バナナぴろし 落ち着いて聞いてね。サブエガっていうのはフルマラソン2時間50分切りのこと。バナナぴろしは47...
サブエガ返り咲き 坂道周回10kmジョグ｜累積上昇374m・平均心拍154で作るDNF翌日の有酸素リセット｜サブエガ返り咲き11話目
昨日5000mをDNFした翌日。家の近所の坂道をぐるぐる回って、攻めずに有酸素ベースを積み直したよ。 りんごちゃん バナナぴろし、昨日5000mでDNF（リタイア）したばかりなのに、もう今日走ってるの！？無理しちゃだめだよ…大丈夫なの？ バ...