トレーニング理論

不整地ランニングは故障予防・体幹・フォーム・筋力を同時に鍛えます。芝生・砂利・砂浜・トレイルなど10種類の路面を効果と難易度つきで比較し、「アスファルトは膝に悪いのか」やデメリット、週の組み立て方まで解説します。