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りんごちゃん
3月の大子マラソンに出ようか迷ってるんです。山の中の大会って聞いて、坂がきつそうで……。
バナナぴろし
坂はあるよ。でもこの大会、楽しすぎるんだ。13kmまでじわじわ上ったら、そこから20kmまでずっと下り。俺は1時間22分36秒で年代別4位、表彰もしてもらった！
りんごちゃん
山のコースで1時間22分台！？ しかも表彰まで！
バナナぴろし
ただし最後の1kmが鬼坂。下りで気持ちよくなった脚に、いきなり60m以上の上りが来る。ここを知らないと泣くよ🍌
ナップル博士
上って、下って、最後にまた上る。どこで耐えて、どこで稼ぐかを決めておけば、怖いコースではないぞい。今日は大会概要→高低差→攻略→結果→アクセス→大子町の順に見ていくぞい🍍
- 大会の概要（種目・参加費・定員）
- 公式高低表で見るコースと高低差
- 13kmまで耐えて下りで稼ぐペース配分
- 1時間22分36秒・年代別4位の結果
- シャトルバスなどのアクセスと大子町の楽しみ
奥久慈湯の里大子マラソンの概要｜毎年3月上旬・ハーフは10時スタート
奥久慈湯の里大子マラソンは、茨城県大子町の大子広域公園を発着に、奥久慈の山あいを走る大会です。俺が走った第57回（2024年3月10日）の要項は次のとおりでした。直近の第59回は2026年3月8日で、ハーフは同じく10時スタートでした。毎年3月上旬の日曜に開かれています。
※日程・参加費・部門の区分は回によって変わります。出る前に大子町の大会ページで最新の要項を確認してください。
りんごちゃん
部門が年代で細かく分かれているんですね。表彰が近く感じます！
コースと高低差｜最高地点は13kmの234m
ハーフは大子広域公園をスタートし、3か所で折り返す往復コースです。公式の高低表で、区間ごとの標高を追うとこうなります。最低地点（117m）と最高地点（234m）の差は117m。前半は小さな上り下りを越えながら、5kmから13kmまで約8kmかけて90m以上を上ります。13kmで折り返したら、20kmまで一気に下り。そして最後の1kmで、また約64m上ってゴールです。
※以前この記事では「高低差が50mにも及ぶ急な登り」と書いていましたが、公式の高低表では最低117m・最高234mで、標高差は117mでした。訂正します。また見出しの「第35回」は誤りで、俺が走ったのは第57回です。
ナップル博士
高低表を見れば、13kmまでが「貯める区間」、そこからが「使う区間」だとわかる。最後の64mの分だけは、使わずに残しておくのじゃ。
攻略のポイント｜13kmまで耐えて、下りで稼ぎ、鬼坂に脚を残す
このコースは、平坦なハーフと同じ感覚で走ると失敗します。区間ごとにやることを変えるのがコツです。俺が走った日は、13kmから20kmまでが追い風の下りでした。上りで耐えたぶん、下りでは気持ちよくペースが上がります。前半で脚を使っていなければ、ここでいくらでも取り返せます。
13kmから20kmまで、追い風の下り。気持ちよく走れます。ラスト1km鬼坂。来年も必ず出ます（レース当日の俺の投稿より）
バナナぴろし
りんごちゃん
上りは我慢、下りで取り返す。最後の坂のぶんは残しておくんですね。
結果は1時間22分36秒・男子40〜49歳4位
結果は1時間22分36秒、ハーフ男子40〜49歳で4位。表彰してもらい、賞状をもらいました。この年は49歳、40代の部門で走る最後の年でした。同じ年の2月、平坦な旭市飯岡しおさいマラソンのハーフは1時間21分21秒。標高差117mの大子で、その差は1分15秒です。坂を「耐える区間」と「稼ぐ区間」に分けて走れば、山のコースでもタイムは大きく落ちないとわかりました。
自分で結果を見比べると、同じタイムなら50歳以上の部門では3位に入っていた計算でした。翌年からはその部門で走ることになります。
学生のころ、入賞や賞状は「世界が違う人」がもらうものでした。社会人になると、賞状の話なんてなくなる。でも42歳からマラソンを始めて、10km75分からでも、頑張れば誰でも賞状がもらえる。マラソンを始めてよかったです（レース当日の俺の投稿より）
寒い中、公園で俺が走り切るのを待ってゴールを撮影し、表彰式でも写真を撮って祝ってくれた妻には、感謝しかありません。
バナナぴろし
賞状って、何歳になってもうれしいんだ。42歳からでも間に合うって、胸を張って言えるよ🍌
バナナぴろし
アクセス｜シャトルバスと駐車場
会場の大子広域公園へは、無料のシャトルバスが便利です（第57回の案内）。3月上旬の山あいは、朝晩がかなり冷えます。ゴールを待つ家族や仲間のためにも、防寒着は多めに持っていってください。
りんごちゃん
応援する人も寒い中で待つんですもんね。あったかい格好で行きます！
大子町の楽しみ｜袋田の滝・温泉・しゃもとりんご
大子町は、茨城県の北西部、奥久慈の山あいにある町です。レースのあとは、町の楽しみも味わってください。
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🍌 大子の味は「しゃも」と「りんご」。レースの思い出を家でも
大子町のふるさと納税から、名物の奥久慈しゃもと、樹上完熟の奥久慈りんご。走ったコースの景色を思い出しながら味わえます。
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💡 走ったあとのご褒美まで大会の楽しみにしたい人向けです。
価格は2026年9月18日時点
ナップル博士
走ったあとにその土地のものを味わう。これも地方の大会に出る楽しみじゃな🍍
📊 筆者の実データ｜第57回（2024年）ハーフの5kmごとのラップ
※ラップと心拍は時計の記録（Strava）。13kmから20kmまで下りが続くコースです。
奥久慈湯の里大子マラソンのよくある質問
コースはきついですか？
標高差は117m（最低117m・最高234m）あり、アップダウンのあるコースです。ただし13km以降はほぼ下りなので、前半を耐えれば後半は稼げます。最後の1kmに約64mの上りがあります。
いちばんきつい場所はどこですか？
ゴール前の約1kmです。20km付近の119mから、ゴールの183mまで一気に上ります。下りの勢いで脚を使い切らないようにしてください。
制限時間はありますか？
第57回のハーフは「3時間以内で走れる人」が対象でした。
車で行けますか？
会場内と町内に駐車場があり、無料のシャトルバスで会場へ移動できます（第57回）。常磐道の那珂ICから約1時間です。
表彰はありますか？
部門ごとの上位に入賞楯と賞品があり、ハーフの各部門優勝者には賞金も出ます（第57回）。部門は年代で分かれています。
まとめ｜耐える前半と出し切る後半
- 奥久慈湯の里大子マラソンは毎年3月上旬。ハーフは10時スタート
- 標高差は117m。13kmの最高地点234mまで上り、20kmまで下る
- 上りは耐える、下りで稼ぐ。ラスト1kmの鬼坂（約64m）に脚を残す
- 結果は1時間22分36秒・男子40〜49歳4位。平坦なハーフとの差は1分15秒
- シャトルバスあり。レース後は温泉・しゃも・りんご
前半に耐え、後半に出し切る。その両方が味わえる、走っていて本当に楽しい大会です。坂を怖がらずに、13kmまでの我慢を楽しんでみてください。
りんごちゃん
13kmまで我慢したら、あとは下り！ 最後の坂のぶんだけ残して、走ってみます！
ナップル博士
うむ。耐える区間と稼ぐ区間を分ける——これは山のレースでもフルマラソンでも同じじゃぞ🍍
バナナぴろし
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足利尊氏・飯岡しおさいなどハーフ9大会をはじめ、フル・ハーフ・10km・ウルトラ・トレイルの39大会を開催時期・高低差・制限時間・実走タイムで比べた関東のマラソン大会ガイドもあわせてどうぞ。
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