回復・栄養 ノーペイン・ノーゲインの落とし穴｜走るリスクと走らないリスク
座右の銘はノーペイン・ノーゲイン。速くなるにはリスクが要る——その考えは今も変えていません。ただし2か月で2回故障し、8月216kmから9月は4.5kmを2本まで落ちました。走るリスクと走らないリスクはどちらも存在します。取っていいリスクの見分け方を、現在進行形の失敗から書きます。
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回復・栄養 
回復・栄養 ランニングを休む勇気｜超回復の仕組みとオーバートレーニングのサイン
走力が伸びるのは練習中ではなく、休んでいる間です。毎日走っているのにタイムが落ちてきたら、それは走り足りないのではなく休み足りないサイン。超回復の仕組み、オーバートレーニングの7つのサイン、睡眠を軸にした回復の質の上げ方、休養の組み込み方を解説します。
トレーニング理論 サウナで暑熱順化はできる？ランナーへの効果と安全なやり方・注意点
暑熱順化は本来「暑い中で動く」ことで進みますが、炎天下の練習は熱中症リスクが高すぎます。そこで使えるのがサウナです。血液量が増えて涼しい季節のレースにも効く仕組み、走って順化する方法との使い分け、頻度の目安、必ず守るべき安全ルールを解説します。
ウルトラマラソン大会 ウルトラマラソンでリタイアする理由｜低血糖・脱水と「心が折れる」対策
ウルトラマラソンのリタイアは脚ではなく補給と心で起きます。61kmで止めた時どこも痛くありませんでした。心が折れる正体である低血糖の仕組み、毎時どれだけ何を摂るかの補給設計、水分と塩分を体のサインで判断する方法、当日の組み立てまで解説します。
回復・栄養 ランニングで起こりやすい怪我5選｜原因・症状・予防法を徹底解説
ランニングで起こりやすい怪我5選（ランナー膝・シンスプリント・足底筋膜炎・アキレス腱炎・疲労骨折）の症状・原因・予防法を解説。共通原因の「使いすぎ」を断つ5つの予防法、痛みのサインと応急処置まで。故障しない人がいちばん速くなります。※痛みが続く場合は専門医へ。
ウェアラブル端末 RingConnレビュー｜HRV59msの実測とGen2・Gen3の違い【ランナー目線】
RingConn Gen2を実際に使い、HRV59ms（7日平均52ms）・睡眠効率92%・レム29.8%といった実測値をランナー目線で検証しました。Gen3・Gen2 Airとの世代の違いと価格、Oura・Ultrahumanとの比較、サイズ選びの注意点までまとめています。
ウェアラブル端末 スマートリングはランニングに使える？ランナーが選ぶ基準とウォッチとの違い
スマートリングはランニングウォッチの代わりにはなりません。測るのは走っている時間ではなく「走っていない時間」＝睡眠・HRV・回復です。ランナー目線での使いどころ、ウォッチとの役割分担、サイズ選びや月額課金の有無など失敗しない4つの基準を解説します。
シューズ ランニングシューズのクッション最強9選【2026年】膝の負担を減らす選び方
クッションに「唯一の最強」はありません。膝や脚の不安・体重・距離に合わせて選べるよう、7,990円〜24,200円の9足に絞って価格の安い順に紹介します。ゲルニンバス28・ボンダイ9・クリフトン10など、2026年9月時点で実際に買える現行モデルだけを掲載。膝や脚に不安がある人の選び方も解説します。
フォーム改善 ランニングの左右差・左右バランス改善法｜片足だけ疲れる原因とセルフチェック
「右足だけ疲れる」「左に曲がる」——ランニングの左右差はどこまでが普通で、どこからが問題なのか。左右差が生まれる5つの原因、気にすべきラインの見分け方、左右バランスを整える方法、器具なしでできるセルフチェック4種を解説します。
回復・栄養 フルマラソン翌日の過ごし方｜歩けない脚を戻すアクティブレストと水中リカバリー
フルマラソン翌日に歩けないのはなぜか、その日は何をして何をしてはいけないのか。完全休養とアクティブレストの使い分け、実際に40km山ランの翌日に行った水中リカバリー30分の中身、仕事・食事・入浴の現実的な過ごし方、ジョグ再開の目安までまとめました。