平均タイム・目標設定

サブスリーへの道

10kmマラソン平均タイム|年齢別・男女別一覧【50代・女性・初心者の目安】 – 第4章

10kmマラソンの平均タイムは男性58分40秒・女性1時間05分25秒。春日部大凧マラソン5年分(男子9,405人・女子3,512人)の実測を年齢別・男女別に一覧化し、40分/50分/60分切りが各年代の何%かまで掲載。50代までは2分40秒しか落ちません。
サブスリーへの道

10km75分→49分17秒で50分切り達成|初心者が4ヶ月で走力UPした練習の全記録 – 第7章(サブスリーまで974日)

「走っても速くならない」と悩む初心者へ。帰宅後の1kmダッシュを続けた結果、10kmが75分→49分17秒へ。富里スイカロードレース当選から、ついに10km50分切りを達成するまでのリアルな練習記録とラップ・タイム推移を実体験で公開します。