りんごちゃん
バナナぴろし
りんごちゃん
ナップル博士
ナップル博士福山で景色のいいランニングコースなら、芦田川の河口から鞆の浦へ行き、渡船で仙酔島に渡り、熊ヶ峰（標高439m）を回って戻る37.3kmがおすすめです。2022年11月27日に走って3時間54分でした。
本人のメモは「もう一度このコース走りたい。海も山も最高だー」。短く走りたい日は、福山駅から福山城の横を通って芦田川沿いを回る9.2km（48分）があります。出張の前後に、隣の岡山県笠岡市でも応神山と神島を回る20.0kmを走りました。
- 芦田川河口→鞆の浦→仙酔島→熊ヶ峰→芦田川：37.3km・獲得標高851m・3時間54分
- 福山駅→福山城→芦田川（朝ラン）：9.2km・48分
- 笠岡 応神山→神島大橋→笠岡駅：20.0km・2時間19分
・福山で海と山を回る37kmのコース
・鞆の浦から仙酔島への渡り方
・福山駅から走れる芦田川の朝ラン
・隣の笠岡の応神山・神島のコース
鞆の浦・仙酔島・熊ヶ峰を回る37.3km｜海沿いから山の上へ
スタートから鞆の浦までは海沿いの平らな道で、7.5kmを41分。鞆の浦は古い港町で、町の中は細い道が多いので歩きます。鞆港からは市営の渡船（平成いろは丸）で約5分、目の前の仙酔島へ渡りました。島の遊歩道で、いちばん高い大弥山（158.7m）まで上がります。
鞆の浦に戻ってからが後半の本番です。西の山へ上り、尾根の道を北へ進んで熊ヶ峰（439m）まで。27.3km地点で3時間3分でした。上からは瀬戸内の海と島々、福山の街が見下ろせます。そこから芦田川へ下り、川沿いを走ってゴールしました。
バナナぴろし福山駅→福山城→芦田川の朝ラン｜9.2km・48分
2022年9月14日の朝6時9分から走りました。福山駅のすぐ北に福山城があり、駅から走り出してすぐに城の横を通れます。南西へ3.4kmで芦田川に出て、川沿いを走って戻りました。本人のメモは「朝はエンジンかかりません」。それでも平均心拍145の、しっかりしたジョグです。
りんごちゃん隣の笠岡の応神山・神島｜20.0km・2時間19分
福山の東隣、岡山県笠岡市でも走りました。2022年11月26日は、笠岡の町から応神山へ上り（いちばん高い所は221m）、神島大橋を渡って神島を回るコースで20.0km。本人のメモは「応神山の8畳岩、すごかった。景色最高」。3日前の11月23日は、笠岡駅から神島へ平らな道で17.2km走り、「紅葉と海が最高だ」と書いています。
走る前に知っておくこと｜渡船・補給・山道
🍌 海と山を回る37kmで持っていく2点
後半の山の上では補給できる所が少ないので、飲み終えると小さくなるフラスクと、水・食べ物・小銭（渡船代）をまとめて入れられるベストが役に立ちます。
海と山を走ったほかのコースは、小浅間山と白糸の滝の記事にまとめています。
福山・笠岡で走るときのよくある質問
福山で景色のいいランニングコースはどこですか？
鞆の浦から仙酔島、熊ヶ峰を回るコースです。海沿い・島・山の上をつないで37.3km・獲得標高851m・3時間54分でした。
鞆の浦から仙酔島へはどう行きますか？
鞆港から市営渡船（平成いろは丸）で約5分です。日中は1時間に3本ほど出ています。料金と時刻は乗る前に確かめてください。
福山駅から走れるコースはありますか？
福山駅から福山城の横を通り、芦田川沿いを回るコースがあります。9.2km・48分でした。駅から川まで約3.4kmです。
熊ヶ峰はどのくらいの高さですか？
時計の記録で標高439mでした。鞆の浦を出て西の山へ上り、尾根を北へ進んで、27.3km地点で着きました。
笠岡ではどこを走りましたか？
応神山（いちばん高い所221m）に上り、神島大橋を渡って神島を回る20.0km（2時間19分）と、笠岡駅から神島への平らな17.2kmです。
まとめ｜福山は海も山も。短く走るなら芦田川へ
- 鞆の浦・仙酔島・熊ヶ峰の37.3kmは、海と島と山をつなぐ景色のコース
- 仙酔島へは鞆港から渡船で約5分
- 後半は熊ヶ峰まで長い上り。補給は前半のうちに
- 福山駅から芦田川の朝ランは9.2km・48分
- 隣の笠岡では応神山と神島を回る20km
熊本で出張中に走ったコースもまとめています。
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