苫小牧のランニングコース｜苫小牧駅からフェリーターミナルまで往復11.5km、芝生でスキップ10本

りんごちゃん

北海道の苫小牧に行ったら、どこを走ればいいの？

バナナぴろし

苫小牧駅の近くから、フェリーターミナルまで走ったよ。往復で11.5kmだよ🍌

りんごちゃん

フェリー乗り場まで走れるんだ！

ナップル博士

メモには「苫小牧フェリー乗り場で、芝生があったので」とある。そこで80mくらいのスキップを10本しておるのじゃ。

ナップル博士

この記事では、苫小牧で走った11.5kmを、メモとペースのグラフと一緒にまとめるぞ。

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苫小牧で走るなら、苫小牧駅の近くから苫小牧西港フェリーターミナルまで往復する11.5kmのコースがあります。標高は-5〜4mで、ほぼ平らです。ターミナルの近くには芝生があり、走りの途中でスキップの練習もできました。

苫小牧の11.5km（Strava）

この記事でわかること
・苫小牧駅の近くからフェリーターミナルまでの道
・芝生でしたスキップ10本とペースのグラフ
・12月の夜の苫小牧を走るときの注意

苫小牧駅→フェリーターミナル 11.5km｜国道36号を北東へ

2023年12月6日、19時57分に苫小牧駅の近くを出て、国道36号を北東へ。元中野町から入船町へ入り、道道259号を東へ進んで、4.5kmで苫小牧西港フェリーターミナルに着きます。ターミナルの近くでスキップの練習をしてから、同じ道を戻りました。

標高は-5〜4mのあいだで、ほぼ平らです。経過時間は1時間15分、動いていた時間は1時間3分、動いた時間で割るとキロ5分30秒。平均心拍は146でした。

りんごちゃん

駅から4.5kmで、フェリーターミナルに着くんだね。

同じ北海道の出張ランは、札幌・新千歳空港の記事にもまとめています。

この日のメモには、こう残っています。

苫小牧駅から苫小牧フェリー乗り場までランニング
苫小牧フェリー乗り場で、芝生があったので
80mくらいのスキップレペテーション10本
スキップの速度が、びっくりするくらい遅くなってるよ(T_T)
頑張ろうっと
サフエガ返り咲き練習

ペースのグラフを見ると、30分すぎから40分すぎまで、ペースが上がって下がる山が10回ほど並んでいます。ここが芝生でのスキップです。メモの「サフエガ返り咲き練習」は、サブエガ（フルマラソン2時間50分切り）にもう一度戻るための練習、という意味です。

バナナぴろし

スキップ、思ったより遅くなってたよ(T_T) 頑張ろうっと🍌

スキップレペティションのやり方と効果は、こちらの記事にまとめています。

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🍌 冬の夜の港ランで持っていく2点
12月の夜は暗いので、車から見える反射ベストがあると安心です。寒い夜は、手袋もあると走りやすくなります。