サブスリーへの道 走るたびに怪我｜ロング走で故障を繰り返した原因と芝生ランニングでの改善 – 第22章(サブスリーまで447日)
「走れば速くなる」と信じてロング走を重ねた結果、走るたびに怪我をする悪循環に。故障を繰り返した原因を着地衝撃と練習環境から見直し、芝生ランニングで故障を減らして走り続けられるようになった2年8か月目の実体験を解説します。
芝生ランニング
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 シンスプリントの予防は芝生ランニング｜原因・症状とフォーム改善で故障を防ぐ – 第19章(サブスリーまで600日)
シンスプリントの予防には芝生ランニングが有効でした。市民ランナーに多いすね内側の痛みについて、原因・症状・悪化のリスクを整理し、着地衝撃を減らすフォーム改善や練習環境の工夫を、故障を繰り返した実体験から解説します。
芝生・不整地 芝生ランニングの効果とデメリット｜芝生の上を走るやり方と怪我を減らす使い方
芝生ランニングの効果は、蹴っても進まない地面が真下で着く走り方へ導き、着地の衝撃を和らげること。デメリットはロードよりキロ20〜30秒遅くなる・捻挫・雨上がりの滑り。月150〜190kmで故障が続いた筆者が、芝生を練習の9割にして月300km超を走れた体験から、やり方とロードとの使い分けを解説します。