サブスリーへの道 進歩が止まった富里スイカロードレース｜10km40分の壁と故障の停滞期 – 第20章(サブスリーまで509日)
10kmを40分19秒で走った直後から、タイムがまったく伸びなくなった――。同じ練習の繰り返し、ロング走での故障、富里スイカロードレースでの41分35秒ビルドダウン。「ただ走っているだけでは速くならない」と痛感した2018年春〜初夏の停滞期を、リアルな失敗談とともに振り返ります。10km40分の壁に悩むランナー必見です。
レースレポート
サブスリーへの道 
サブスリーへの道 流山ロードレース10km｜42分07秒→37分03秒に伸びた理由はTOPスピード – 第23章(サブスリーまで409日)
走っているのに10kmが伸びない――月間距離もインターバルも増やしたのに42分07秒。半年以上の停滞から、たった1年で37分03秒へ。距離でも才能でもなく、変えたのは「TOPスピード」でした。ストライド×ピッチの実データとともに、流山ロードレースで走力が別人レベルに変わった理由を、初心者にも分かる形で解説します。
サブスリーへの道 初10kmレースは銚子マラソンで44分19秒｜GPSウォッチ購入で練習が激変 – 第12章(サブスリーまで727日)
人生初の10kmレース・銚子マラソンに挑戦し、ネットタイム44分19秒を記録。「1.3km帰宅ダッシュ＋ロング走ラストスパート」だけで10kmが75分→46分に。レース後に買ったエプソンのGPSランニングウォッチSF-810で、リアルタイムにペース管理できるようになり練習が激変した話です。
サブスリーへの道 初フルマラソンは31kmで撃沈｜GPSウォッチで月175km走った先の「30kmの壁」 – 第13章(サブスリーまで715日)
GPSランニングウォッチ導入で走るのが楽しくなり、月間走行距離は過去最高の2倍・175kmへ。勢いで挑んだ人生初のフルマラソンは31kmでギブアップ、リベンジも34kmで「30kmの壁」に撃沈。初心者がフルで必ず直面する落とし穴と、そこから立てた2つの目標を実体験で記録します。
サブスリーへの道 つくばマラソン初サブスリー完全レポート｜2時間58分08秒・4’12安全運転で失速しなかった全記録 – 第56章（完）
10km75分の運動不足中年から3年。ついにつくばマラソンで初サブスリー（ネットタイム2時間58分08秒）を達成した全記録です。選んだのは派手なスパートでも才能でもなく「失敗しないための安全運転」。4分12秒/kmを軸に、絶対に4分10秒より速く走らない・突っ込まない・攣らない・崩れないを最優先に42.195kmを組み立てました。雨のスタート、おにぎりとアミノバイタルでの攣り対策補給、0〜30kmは攻めずに耐え、30kmの壁を越えても余力を残し、ラストは3分45秒/kmでスパート。1kmごとの全ラップ表つきで、なぜ攻めなかったのか・なぜ後半失速しなかったのかを解説。サブスリーは才能ではなく判断で達成できる。