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りんごちゃん
我孫子市新春マラソンの10kmに出るんです。手賀沼沿いって平らで走りやすいイメージなんですけど、本当ですか？
バナナぴろし
平らな区間は長いよ。でも五本松公園のアップダウンが往復で2回来るんだ。俺はそこでペースを落として、37分47秒で年代別7位。入賞は6位までだった……。
りんごちゃん
7位で入賞なしですか！？ あと1人……！
バナナぴろし
しかも前の年はこの大会で年代別3位・銅メダルだったんだ。タイムは速くなったのに順位は落ちた。悔しかったなあ🍌
ナップル博士
悔しさの中にこそ攻略法がある。今日は大会概要→コースと高低差→ラップで見るペース配分→レースの記録→結果と名言の順に見ていくぞい🍍
- 最新の大会概要（参加費・定員・制限時間・表彰）
- 五本松公園を含むコースと高低差
- 1kmラップで見るペース配分の正解
- 第32回（2020年）のレースの記録
- 37分47秒・7位の結果と名言
我孫子市新春マラソンの概要｜10kmは定員300人・制限80分
我孫子市新春マラソンは、我孫子市が毎年1月に開く市民マラソンです。会場は我孫子市立湖北台中学校で、手賀沼の北岸を走ります。※日程・参加費・定員・表彰は回によって変わります。出る前に大会公式サイトで最新の要項を確認してください。
注目は表彰の範囲です。俺が走った第32回は入賞が6位まででしたが、今の要項では8位まで賞状が出ます。年代別の区分が細かいので、上位を狙いやすい大会です。
りんごちゃん
8位まで賞状なんですね！ 今なら7位でも入賞だったんだ……！
コースと高低差｜五本松公園のアップダウンが2回
10kmコースは、湖北台中学校の近くをスタートし、手賀沼の北岸を西へ走って「水の館」で折り返し、同じ道を戻ってくる往復コースです。手賀沼ハーフマラソンと同じ手賀沼沿いの道を使います。公式のコース解説でも、「前半は五本松公園のアップダウンがあるが6km付近まではペースよく走れる」「7kmから『あと1km』までが精神的にも肉体的にもきつい」「そのあとゴールまでは下り」とされています。高低差そのものは20m前後ですが、坂の位置がいやらしいコースです。俺の時計の記録では、累積の上りは約90mでした。
ナップル博士
同じ坂でも、1回目は元気なときに、2回目は疲れたときに来る。2回目の坂が本当の勝負どころじゃ。
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🍌 1月の10kmレースは「手」と「腕」の冷えで入りが変わる
スタート前の冷えを防ぐ防風グローブと、暑くなったらずらせるアームウォーマー。1月の手賀沼は風が冷たいので、スタート直後のこわばりを防げます。
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ペース配分の攻略｜1kmラップで見る失敗と正解
第32回で俺が走ったときの1kmラップです。コースの区間と重ねると、どこで失敗したかがはっきり見えます。
逆に、最後の1kmは3'40"まで戻りました。中央公園交差点からは下りなので、9kmまで耐えられれば最後は自然に上げられます。このコースは「前半で稼ぐ」より、「2回目の坂を越えてから上げる」ほうがタイムが揃います。
バナナぴろし
第32回のレース記録｜故障明けで「飛び出して粘る」作戦
第32回（2020年1月26日）は、入賞を狙ってエントリーしました。前の年の第31回では38分42秒で年代別3位、銅メダルをもらっています。ただ、この年は足をケガして1か月ほど満足に走れていなかったんです。当時の10kmの自己ベストは37分05秒でしたが、スタミナは全盛期まで戻っていませんでした。それでも「走力は上がっているし、入賞は間違いない」と、少し慢心していました。表彰式ではバナナをかぶって目立とうと思っていたくらいです。
バナナぴろし
今思えば、故障明けなのに「飛び出して粘る」は無謀だった。粘る脚がないのに飛び出したんだから、そりゃ落ちるよね🍌
結果は37分47秒・年代別7位｜入賞まであと1人
結果は37分47秒、10km男子40〜49歳の7位でした。時計の記録は10.02km、平均3'46"/kmです。
「賞状もらえないグループでは1位じゃん。やったね」
りんごちゃん
賞状もらえないグループで1位！ それ、最高の慰め方ですね（笑）
バナナぴろし
思わず笑っちゃったよ。悔しさが一気に軽くなった。笑いは最良の薬だね🍌
前年との比較｜タイムは55秒速いのに順位は3位→7位
前の年と比べると、面白いことがわかります。タイムは55秒も速くなったのに、順位は3位から7位に落ちています。順位はその年に誰が出るかで決まり、自分ではコントロールできません。コントロールできるのはタイムだけです。そう考えると、故障明けで55秒縮めたのは悪くない結果でした。
バナナぴろし
前の年の3位入賞の記録はこちら🍌
第31回で38分42秒・年代別3位になったときの記録。下り坂ダッシュの効果も書いているよ。
第31回で38分42秒・年代別3位になったときの記録。下り坂ダッシュの効果も書いているよ。
バナナぴろし
我孫子市新春マラソンのよくある質問
10kmコースはきついですか？
高低差は20m前後で、平坦な区間が長いコースです。ただし五本松公園のアップダウンが往復で2回あり、特に7〜9kmの2回目がきつくなります。
制限時間はありますか？
一般10kmの部は80分です（第39回の要項）。
入賞は何位までですか？
今の要項では各部門1〜3位に賞状とメダル、4〜8位に賞状です。俺が走った第32回は6位まででした。
駐車場はありますか？
ありません。JR成田線の湖北駅から歩いて13分ほどです。JR常磐線の天王台駅からバスも使えます。
ペース配分のコツは？
最初の1kmを飛ばさず、1回目の五本松公園は抑えて越えること。折り返し後の平坦で上げすぎず、2回目の五本松公園に脚を残すのが正解です。中央公園交差点からは下りなので、最後は自然に上げられます。
まとめ｜2回目の五本松公園に脚を残す
- 我孫子市新春マラソン10kmは手賀沼沿いの往復コース。制限80分・定員300人
- 五本松公園のアップダウンが往復で2回。勝負は7〜9kmの2回目
- 入りで飛ばすと4kmと9kmで大きく落ちる（俺の失敗）
- 中央公園交差点からは下り。9kmまで耐えれば最後は上げられる
- 今は8位まで賞状。年代別の区分が細かく、上位を狙いやすい
37分47秒・7位。入賞にはあと1人届きませんでしたが、この悔しさと家でもらったひと言は、今でもこの大会のいちばんの思い出です。我孫子で走る人は、2回目の五本松公園に脚を残すことだけは覚えておいてください。
りんごちゃん
最初は抑えて、2回目の坂を越えてから上げる。メモしておきます！
ナップル博士
うむ。順位は相手次第、タイムは自分次第じゃ。自分で決められることに集中するのじゃぞ🍍
バナナぴろし
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松戸七草・八街・結城など10km 10大会をはじめ、フル・ハーフ・10km・ウルトラ・トレイルの39大会を開催時期・高低差・制限時間・実走タイムで比べた関東のマラソン大会ガイドもあわせてどうぞ。
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